WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Тейлор Свифт и Трэвис Кэлси впервые замечены вместе. ФОТО
Новости знаменитостей
Синоптичний прогноз на останні дні тепла в Україні.
Бабье лето 2023: когда будет и когда закончится?
Отдых Разное
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
89-летняя Софи Лорен экстренно госпитализирована
Новости знаменитостей
Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
Женя Кот и его любимая показали свой немалый уютный дом
Новости знаменитостей
Олег Псюк
KALUSH разделил Украину кавером на песню «То є Львів»
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
    Тейлор Свифт и Трэвис Кэлси впервые замечены вместе. ФОТО
    25.09.2023
    89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
    89-летняя Софи Лорен экстренно госпитализирована
    25.09.2023
    Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
    Женя Кот и его любимая показали свой немалый уютный дом
    25.09.2023
    Олег Псюк
    KALUSH разделил Украину кавером на песню «То є Львів»
    25.09.2023
    Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
    Керри Вашингтон откровенно рассказала о пережитом аборте
    25.09.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    Как быстро очистить водосточный желоб: крутой лайфхак, о котором вы не знали
    24.09.2023
    Красота, которая не вредит здоровью: 5 растений, безопасных для кошек
    24.09.2023
    Лучший тип мульчи, если вы живете во влажном климате
    23.09.2023
    Осеннее равноденствие: советы и предостережение
    23.09.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    Дослідження: 3 продукти, які ми повинні їсти, щоб уникнути втрати пам'яті
    Исследование: 3 продукта, которые мы должны есть, чтобы избежать потери памяти
    01.07.2023
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Последние новости
    Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина
    25.09.2023
    Такого вы еще не пробовали: рецепт курицы с бананами от Евгения Клопотенко
    24.09.2023
    Увеличьте потребление белка с помощью неожиданного ингредиента для десерта
    24.09.2023
    Следует дважды подумать, прежде чем разогревать жирные продукты в микроволновке
    23.09.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    Бабье лето 2023: когда будет и когда закончится?
    25.09.2023
    Октоберфест и 5 других вариантов отдыха осенью, которые не дадут вам заскучать
    25.09.2023
    10 предметов одежды, которые не стоит надевать, если вы летите на самолете
    21.09.2023
    4 экстремальных туристических направления для любителей острых ощущений
    18.09.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Не можете працювати зі своїм колегою? Поради кар'єрного коуча, як із цим впоратися
    Не можете работать со своей коллегой? Советы карьерного коуча, как с этим справиться
    22.09.2023
    Підступна річ, яка заважає вам бути продуктивним на роботі
    Коварная вещь, которая мешает вам быть продуктивным на работе
    20.09.2023
    Як використовувати емоційний інтелект для більш ефективного управління фінансами
    Как использовать эмоциональный интеллект для более эффективного управления финансами
    18.09.2023
    Лякає поява ШІ на робочому місці? 3 способи захистити свою кар'єру
    Пугает появление ИИ на рабочем месте? 3 способа защитить свою карьеру
    15.09.2023
    Офісна мода 2023-2024: чим доповнити образи, щоб не виглядати нудно
    Офисная мода 2023-2024: чем дополнить образы, чтобы не выглядеть скучно
    14.09.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Кулинария > Плод, который может заменить вашу добавку мелатонина (чтобы вы лучше спали)
Кулинария

Плод, который может заменить вашу добавку мелатонина (чтобы вы лучше спали)

  Олександра Євдакова   31.07.2022 473 Комментировать
 
2 мин
Плод, который может заменить вашу добавку мелатонина (чтобы вы лучше спали)
Польза вишни для сна, Фото: pexels.com
 

Когда дело доходит до натуральных добавок для сна, мелатонин часто оказывается в верхней части списка. Ваше тело естественным образом снижает выработку мелатонина, гормона сна, в течение дня и увеличивает его вечером, чтобы помочь вам получить качественный сон.

Когда ваше тело не вырабатывает достаточно мелатонина, вы можете захотеть принимать мелатонин. Однако если мелатонин для сна не помогает через неделю или две, прекратите его использовать. WomanEL предлагает сделать следующее вместо этого.

В тему

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина
Улыбка на миллион: 4 натуральных способа отбелить зубы в домашних условиях
Как питаться здоровее, не садясь на диету: 9 простых лайфхаков

Кислая вишня может заменить мелатонин

Она очень полезна для здоровья. В исследовании 2018 года участники выпивали по 240 миллилитров терпкого вишневого сока два раза в день в течение двух недель.

Они улучшили сон, увеличили время сна и даже избавились от бессонницы. В исследовании также отмечается уменьшение воспаления.

Добавление терпких вишен к вашему режиму сна обычно считается безопасным, естественным средством для сна. Одно из самых больших преимуществ кислой вишни, вызывающей сонливость, заключается в том, что она естественно богата триптофаном и мелатонином.

Примерно одна 100-граммовая порция кислой вишни вырабатывает 9 миллиграммов триптофана. Несмотря на то, что мелатонин считается гормоном сна, он не может должным образом выполнять свою работу без достаточного количества триптофана.

Помимо пользы для сна, вишня также богата антоцианами. Эти повышенные уровни антоцианов усиливают их антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Всё это эффективно для уменьшения боли, снижения артериального давления и предотвращения рака.

Помимо терпкого вишневого сока, есть много других способов употребления вишни. Вы можете есть свежую или сушёную вишню или принимать добавки с экстрактом терпкой вишни. Обязательно читайте этикетки, так как фруктовые соки или сушёная вишня могут содержать сахар.

Ранее мы также рассказывали о том, в какой неожиданной еде даже больше кальция, чем в молоке.

В тему

Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина

Улыбка на миллион: 4 натуральных способа отбелить зубы в домашних условиях

Как питаться здоровее, не садясь на диету: 9 простых лайфхаков

Теги бессонница, вишня, здоровый рацион, мелатонин, питание, рацион, рацион питания, сок, сон, фрукт
Олександра Євдакова 31.07.2022
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Тина Кароль отказала популярному артисту в сотрудничестве
Следующая статья 2 очень коротких упражнения, которые быстро вернут вам хорошее настроение Новая версия прыжков, которая сделает ваши кости прочнее, а ноги – красивее
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
21.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Тейлор Свіфт і Тревіс Келсі вперше помічені разом. ФОТО
Тейлор Свифт и Трэвис Кэлси впервые замечены вместе. ФОТО
Новости знаменитостей 25.09.2023
Синоптичний прогноз на останні дні тепла в Україні.
Бабье лето 2023: когда будет и когда закончится?
Отдых Разное 25.09.2023
89-річну Софі Лорен екстрено госпіталізовано
89-летняя Софи Лорен экстренно госпитализирована
Новости знаменитостей 25.09.2023
Женя Кот та Наталя Татарінцева розкрили всю гармонію у своєму романтичному котеджі під Києвом
Женя Кот и его любимая показали свой немалый уютный дом
Новости знаменитостей 25.09.2023
Олег Псюк
KALUSH разделил Украину кавером на песню «То є Львів»
Новости знаменитостей 25.09.2023
Керрі Вашингтон відверто розповіла про пережитий аборт
Керри Вашингтон откровенно рассказала о пережитом аборте
Новости знаменитостей 25.09.2023
5 найкращих кондиціонерів для тонкого волосся, які не обтяжують його
5 лучших кондиционеров для тонких волос, которые не утяжеляют их
Волосы 25.09.2023
Валерія Гузема
В любви и для любви: Валерия Гузема родила второго ребенка
Новости знаменитостей 25.09.2023
Чому водостійка туш може бути шкідливою для здоров’я ваших очей
Почему водостойкая тушь может быть вредной для здоровья ваших глаз
Здоровье Красота 25.09.2023
Октоберфест і 5 інших варіантів відпочинку восени, які не дадуть вам занудьгувати
Октоберфест и 5 других вариантов отдыха осенью, которые не дадут вам заскучать
Отдых 25.09.2023
Дружня реакція Лесі Нікітюк та Сергія Притули: як вони обговорили новий сезон Хто зверху.
Что Леся Никитюк написала Притуле после выхода нового сезона Кто сверху?
Новости знаменитостей 25.09.2023
Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина
Кулинария 25.09.2023
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Улыбка на миллион: 4 натуральных способа отбелить зубы в домашних условиях
Здоровье 25.09.2023
Вова Дантес сильно захворів, концерт Дантеса переноситься
Владимир Дантес меняет даты концертов: причина серьезная
Новости знаменитостей 24.09.2023
Doja Cat випустила альбом Scarlet
Doja Cat выпустила четвертый знаковый альбом
Новости знаменитостей 24.09.2023
Які пластичні операції робила Таня Літвінова
Татьяна Литвинова призналась, какие пластические операции делала
Новости знаменитостей 24.09.2023
Великий Фіцджеральд
Великий Фицджеральд: 3 интересные экранизации произведений писателя
Шоу-биз 24.09.2023
Паліндром випустив новий альбом
Музыкальный гений Палиндром вернулся с новым альбомом
Новости знаменитостей 24.09.2023
Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків
Как питаться здоровее, не садясь на диету: 9 простых лайфхаков
Диеты 24.09.2023
Шер пеевидасть альбом «Believe»
Шер представит делюкс-версию альбома Believe к его 25-летию
Новости знаменитостей 24.09.2023

Читайте також

Найкращі види жирів для швидкого зниження рівня холестерину
Кулинария

Лучшие виды жиров для быстрого снижения уровня холестерина

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 25.09.2023
Посмішка на мільйон: 4 натуральні способи відбілити зуби в домашніх умовах
Здоровье

Улыбка на миллион: 4 натуральных способа отбелить зубы в домашних условиях

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 25.09.2023
Як харчуватися здоровіше, не сідаючи на дієту: 9 простих лайфхаків
Диеты

Как питаться здоровее, не садясь на диету: 9 простых лайфхаков

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 24.09.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

ДК Енергетик вразив світ своєю новою піснею Шлях Ч.1.

ДК Энергетик выпустил игривую постпанк песню

Украинская группа ДК Энергетик выпустила новый трек Путь Ч.1, обещающий поразить слушателей…

Карина Тімкова Карина Тімкова 22.09.2023
Наближається сезон Терезів: характеристика знака Зодіаку та його сумісність з іншими

Сезон Весов на носу: характеристика знака Зодиака и его совместимость с другими

Кому они подходят в постели и дружбе? Читаем внутри.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 22.09.2023
відпочинок, екстрим, туризм, подорож

4 экстремальных туристических направления для любителей острых ощущений

Уверены: эти варианты отдыха вам запомнятся на всю жизнь!

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 18.09.2023
Юліана Дементьєва стала обличчям нової колекції Lallier SS'24

Модель Юлиана Дементьева представляет украинский люксовый бренд: женственный и сексуальный фотосет

Украинская супермодель Юлиана Дементьева становится лицом новой коллекции Lallier SS'24 в изысканных…

Карина Тімкова Карина Тімкова 19.09.2023
Як позбутися звички гризти нігті раз і назавжди

Как избавиться от привычки грызть ногти раз и навсегда

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 26.08.2023
Міністерство юстиції розкрило тренди 2023 року для малят.

Самые популярные имена для новорожденных в Украине за этот год

Карина Тімкова Карина Тімкова 26.08.2023
Закусали комарі? Як зробити саморобний засіб захисту від них

Закусали комары? Как сделать самодельное средство защиты от них

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 26.08.2023
багаж, поїздка, валіза, ручна поклажа

Как уместить все вещи в одну ручную кладь: гениальный лайфхак

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 26.06.2023
Незабутня Греція: 4 безкоштовні речі, які потрібно зробити в Міконосі

Незабываемая Греция: 4 бесплатные вещи, которые нужно сделать в Миконосе

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.06.2023
Дослідження: 3 продукти, які ми повинні їсти, щоб уникнути втрати пам'яті

Исследование: 3 продукта, которые мы должны есть, чтобы избежать потери памяти

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 01.07.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?