Скорее всего, вы уже знаете, что правильное питание кишечника – верный способ поддержания здоровья всего тела. Мы часто исследуем множество способов сделать это, от разнообразного питания до приёма пробиотических добавок.
Но, как выясняется, есть несколько ошибок, связанных со здоровьем кишечника, на которые также нужно обратить внимание. WomanEL расскажет сейчас о них:
Вы исключаете целые группы продуктов
Тенденция исключать любую пищу может быть контрпродуктивной в долгосрочной перспективе. Исключением является если вы делаете это из-за непереносимости или медицинских проблем.
В иных случаях – нельзя отказываться от определённых групп продуктов питания (на ум приходят растения и глютен). Ведь это может негативно повлиять на микробиоту кишечника, поскольку также устраняются их преимущества (например, клетчатка).
Вы едите лишь ферментированные продукты для здоровья кишечника
Вам также нужно есть крестоцветные овощи для улучшения здоровья кишечника. Они поддерживают пищеварение и даже помогают при вздутии живота, а также обеспечивают организм пребиотической клетчаткой, которая питает полезные бактерии в кишечнике.
Добавьте в рацион рукколу – она содержит кальций, калий, фолиевую кислоту, витамин С, витамин К и витамин А – неплохо для одного ингредиента!
Вы едите во время стресса
Наше эмоциональное состояние во время еды может фактически повлиять на то, как еда влияет на нас. Стресс может повлиять на наше пищеварение, поскольку кровь и энергия направляются на более непосредственные функции организма. Это может привести к тому, что пища будет дольше оставаться в кишечнике.
Ранее мы также рассказывали о том, благодаря какой еде (на праздничном столе) вы можете снизить риск гипертонии.