Кератин – это белок, из которого состоят ваши волосы, кожа и ногти. Он также содержится в зубной эмали, внутренних органах и железах.
Кератин находится в вашем теле. Но он также содержится в продуктах и добавках. Эти продукты помогают повысить прочность волос, ногтей и кожи. Вот какие из них советует есть WomanEL:
Яйца
Они содержат все аминокислоты, необходимые нашему организму для создания белка. Яйца также содержат биотин – ключевое питательное вещество для поддержания здоровья волос и ногтей.
Чеснок
Помимо того, что чеснок довольно вкусен, он предлагает N-ацетилцистеин, который ваше тело превращает в L-цистеин – аминокислоту, содержащуюся в кератине.
Семена подсолнечника
Семена подсолнечника богаты биотином и белком, которые поддерживают выработку кератина. Примерно в четверти чашки вы получите семь граммов белка и 2,6 мкг биотина.
Сладкий картофель
Он не только является прекрасным здоровым углеводом и богат калием, марганцем и витаминами B6 и C. Но также является отличным усилителем кератина. Сладкий картофель богат каротиноидами провитамина А, который способствует синтезу кератина и необходим для здоровья кожи и волос.
Кудрявая капуста
Кале попадает в эту волшебную категорию суперпродуктов благодаря невероятно разнообразному и высокому содержанию множества питательных веществ.
Она является хорошим источником провитамина А, который, как было показано, поддерживает синтез кератина. Одна чашка сырой капусты содержит около 6 процентов вашей дневной нормы провитамина А.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты добавить в рацион, чтобы кожа зимой не была сухой.