Нам всем знакомо это. Ночь, а животик еще урчит. Вы ищете что-то приятное, чтобы заглушить голод и погрузиться в уютный и спокойный сон. Но, прежде чем перекусить, вы должны знать, что некоторые продукты могут серьезно нарушить ваш сон.
Помимо увеличения количества калорий, неправильное питание перед сном может привести к несварению желудка и бессоннице. Доказано, что если вы придерживаетесь питания с высоким содержанием насыщенных жиров, переработанных углеводов и сахара, это также нарушает ваш сон, – пишет WomanEL.
Какую еду нельзя есть перед сном?
Пицца. В частности, пицца пепперони. А если вы любите добавлять в неё перец или измельченные хлопья красного перца, это еще хуже.
Люди, у которых уже есть чувствительный желудочно-кишечный тракт, знают, что ни один кусок пиццы не обходится без лекарств от изжоги.
Острый привкус пепперони и кислота в томатном соусе могут привести к плохим последствиям
Продукты с высоким содержанием кислоты могут вызвать кислотный рефлюкс, особенно если их есть перед сном. Даже если вы не испытываете изжогу, этот рефлюкс может вызвать частичное пробуждение и утомление на следующий день.
Помимо изжоги, высокое содержание жира может вызвать расстройство желудка, что в целом вызывает дискомфорт.
Есть еще один компонент, который может мешать вам спать. И это – сыр.
Он может вызвать нагрузку на вашу пищеварительную систему, если вы даже умеренно не переносите лактозу.
Ранее мы также рассказывали о том, как избавиться от храпа самым простым и натуральным способом.