У каждого из вас бывали такие дни, когда вы сидите на унитазе и мечтаете о том, чтобы найти способ заставить себя испражниться мгновенно. У вас нет часов, чтобы терпеливо ждать. Сильно тужиться – не вариант (из-за возможной травмы прямой кишки или, что еще хуже, геморроя и анальных трещин), так что же делать?
Вы можете кое-что почерпнуть из предложения Starbucks о кофе, настоянном на оливковом масле. И это – волшебный ингредиент – оливковое масло. WomanEL расскажет, как его использовать для борьбы с запором.
Полезные свойства оливкового масла для кишечника
Оказывается, это полезное масло, которое часто хвалят за его сердечно-сосудистые и противовоспалительные свойства, также отлично помогает при запорах. Фактически, исследование 2015 года, опубликованное в Journal of Renal Nutrition, выявило положительную связь между употреблением оливкового масла и облегчением запоров у людей, проходящих диализ.
И связано это с содержанием жиров в этом ингредиенте, который является популярной частью средиземноморской диеты. Жиры, содержащиеся в оливковом масле, способны мгновенно наладить работу пищеварения, поскольку они усиливают движение в пищеварительной системе и помогают разгладить внутреннюю поверхность кишечника, облегчая прохождение. Кроме того, масло помогает испражнениям удерживать больше воды. Более мягкий стул означает более лёгкое и быстрое передвижение по кишечнику.
Можно ли прибегать к помощи оливкового масла каждый раз, когда у вас запор?
Если вы страдаете запором, то у вас менее три опорожнения кишечника в неделю. По словам гастроэнтеролога и доцента Медицинской школы Икан при Маунт-Синай доктора Приянки Сингх, нет ничего страшного в том, чтобы выпить примерно одну столовую ложку оливкового масла, если вам трудно испражниться по утрам. Она советует использовать оливковое масло экстра-вирджин, поскольку оно является самым чистым.
Тем не менее, вы должны быть осторожны, сочетая его с утренним кофе, особенно если вы не находитесь рядом с туалетом. Как свидетельствуют различные пользователи социальных сетей, которые писали о том, что им пришлось бежать в туалет после того, как они выпили кофе Starbucks с добавлением оливкового масла, всё может произойти гораздо быстрее (и более взрывоопасно), чем вы предполагали. Кофе и оливковое масло в паре могут быть двойным ударом, когда речь идёт о слабительных свойствах.
Кроме того, следите за тем, сколько оливкового масла вы потребляете. Слишком большое его количество может вызвать диарею.
Как добавить этот ингредиент в свой рацион
Прежде чем пробовать этот ингредиент, который поможет вам мгновенно испражниться, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть какие-либо заболевания, например синдром раздражённого кишечника (СРК) или диабет. Кроме того, это средство не рекомендуется детям.
Самый простой способ заставить себя мгновенно испражниться – добавить несколько капель в утренний кофе (опять же, если вы находитесь дома или рядом с туалетом). Если вы не пьёте кофе, попробуйте добавить его утром в апельсиновый сок или стакан молока. Или просто выпейте ложку этого ингредиента (если вам не нравится его сырой вкус сам по себе).
Ещё один более надёжный способ обеспечить хорошую работу кишечника – включить в свой ежедневный рацион оливковое масло, как в случае со средиземноморской диетой, о которой мы уже говорили. Или начинайте свой день с завтрака, в котором используется этот ингредиент.
Добавьте его в смузи, в овсянку или даже на тост. Есть и дополнительные преимущества в том, чтобы начинать свой день с оливкового масла extra virgin – вы обеспечиваете своему организму дополнительную защиту с помощью этого богатого антиоксидантами ингредиента, который также обладает антибактериальными свойствами.
Также важно помнить, что при запорах необходим комплексный подход: диета с высоким содержанием клетчатки, обильное увлажнение и физические упражнения. И знайте, когда пора обратиться к врачу по поводу ваших привычек испражниться. Регулярные запоры – это не то, что следует игнорировать, и для их устранения может потребоваться нечто большее, чем просто чудодейственный ингредиент в виде оливкового масла.
Оливковое масло также полезно для здоровья вашего сердца! Вот какое его количество нужно потреблять ежедневно.