Зимний сезон для большинства людей обычно означает, что они чаще собираются в помещении, чтобы избежать прохлады на улице. Зимний воздух не только холоднее, но и суше, поэтому вы можете заметить, что стали менее устойчивы к простудам и другим респираторным заболеваниям.

Оставаться гидратированным невероятно важно, когда ваш организм борется с болезнью. Вода помогает увлажнить кожу и слизистые оболочки, чтобы они могли противостоять вредным бактериям. Чтобы повысить иммунитет, WomanEL предлагает добавить в воду кайенский перец.

Капсаицин, содержащийся в кайенском перце, улучшает работу иммунной системы

Кайенский перец – это паслен, похожий на другие виды перца, томаты и картофель. Жгучесть кайенскому перцу придает содержащийся в нём капсаицин.

Именно капсаицин придаёт кайенскому перцу лечебные свойства. Согласно статье, опубликованной в 2021 году в журнале Annals of the Romanian Society for Cell Biology, капсаицин, содержащийся в таких перцах, как кайенский, может улучшить здоровье кишечника, пищеварение и метаболизм. Он также обладает антибактериальными свойствами и может снижать температуру. Капсаицин взаимодействует с клетками, которые важны для нашего иммунного ответа.

Согласно статье, опубликованной в 2023 году в журнале Nutrients, капсаицин может также влиять на грипп в вашем организме. Вирусу гриппа нужен особый фермент, чтобы распространяться и заражать другие клетки в дыхательной системе. Капсаицин может активировать нейроны в дыхательных путях, которые могут подавлять этот фермент.

Это соединение в кайенском перце также может помочь остановить проникновение в клетки различных штаммов вируса, обнаруженного в Западной Африке, блокируя ключевые процессы вируса.

Как добавить кайенский перец в рацион

Если вы знакомы с пряностью из кайенского перца, то знаете, что она довольно острая. Чтобы приучить организм к ней, можно начинать добавлять в воду примерно ⅛ чайной ложки в день.

Можно использовать горячую воду и заваривать кайенну в течение нескольких минут, как чай. Некоторым нравится добавлять в воду лимон для дополнительного вкуса.

Имейте в виду, что сушёный кайенский перец, используемый в качестве пряности, не обладает такой же питательной ценностью, как свежий. Вы можете купить кайенский перец в магазине, но вам нужно быть осторожным в обращении с ним. Масла перца могут оставаться на пальцах и поверхностях, поэтому не прикасайтесь к глазам, пока не убедитесь, что масла больше нет на вашей коже. Некоторые лекарства плохо сочетаются с капсаицином, например, препараты для разжижения крови, аспирин, препараты желудочной кислоты и ингибиторы АПФ.

Добавление кайенского перца в воду может помочь вам почувствовать себя лучше, но нет никаких опубликованных исследований, подтверждающих, что это поможет вылечить простуду или сократить её продолжительность.

Как ещё оставаться здоровым зимой: базовые вещи

Вы, вероятно, уже используете многие из общепринятых стратегий, чтобы не заболеть зимой: следите за чистотой рук, высыпаетесь, едите полезные продукты и вымывайте бактерии с помощью физических упражнений.

Хотя витамин С и цинк не могут предотвратить заболевание, оба питательных вещества могут поддержать вашу иммунную систему и сократить количество дней болезни. Вы можете попробовать и альтернативные средства, такие как яблочный уксус, имбирь и чеснок.

Если болезнь развилась и усилился кашель, вам наверняка не комфортно спать. Но вот как вам улучшить сон ночью во время болезни.