То, что вы решите есть и пить, может оказать существенное влияние на риск развития хронических заболеваний. Сок – это один из вариантов напитков, без которого, честно говоря, ваше тело может обойтись. Это потому, что большинство соков наполнены добавленным сахаром и содержат меньше питательных веществ и клетчатки, чем свежие фрукты. Однако некоторые виды соков, в том числе чистый несладкий клюквенный сок, могут принести пользу для здоровья при умеренном употреблении. Для чего пьют клюквенный сок?
Вы удивитесь, но он принесёт пользу сердцу и не только. WomanEL перечислит все преимущества, которые вдохновят вас пить его чаще.
Для чего пьют клюквенный сок: меньше риска инфекции мочевыводящих путей
Одним из самых известных преимуществ клюквенного сока для здоровья является его польза для мочевого пузыря. Он содержит соединения, называемые проантоцианидинами, которые могут помочь предотвратить ИМП, предотвращая прилипание бактерий, таких как кишечная палочка, к стенкам мочевыводящих путей.
Семейный врач Джилл Граймс, в недавнем посте в TikTok заявила, что вам придётся выпить большое количество клюквенного сока, чтобы ощутить эти преимущества. Но она отмечает, что некоторые люди могут увидеть результаты раньше, чем другие.
«Данные показывают, что для людей, страдающих рецидивирующими инфекциями мочевого пузыря, особенно небеременных женщин и детей, страдающих рецидивирующими инфекциями мочевого пузыря, употребление клюквенного продукта может снизить частоту этих инфекций», – говорит она.
Это может способствовать здоровью клеток
Клюквенный сок богат антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы. Они борются с вредными свободными радикалами в вашем организме. Это помогает уменьшить окислительный стресс и снижает риск развития рака. Антиоксиданты в клюкве могут помочь предотвратить рост и распространение некоторых раковых клеток, особенно тех, которые обнаруживаются при раке молочной железы, толстой кишки и простаты.
Для чего пьют клюквенный сок: укрепление сердца
Антиоксиданты в клюкве могут помочь уменьшить воспаление и уровень плохого холестерина ЛПНП, что означает меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования показывают, что клюквенный сок может помочь снизить уровень артериального давления. Содержащиеся в нём антиоксиданты и калий расслабляют кровеносные сосуды, что полезно для сердца и способствует расслаблению. Кроме того, исследование 2011 года показало, что у пациентов с ишемической болезнью сердца регулярное употребление клюквенного сока улучшает функцию сосудов.
Это может помочь в пищеварении и здоровье кишечника
Клюквенный сок содержит пищевые волокна, которые полезны для пищеварения. Он обеспечивает бесперебойную работу кишечника и даже предотвращает расстройства пищеварения, такие как язва желудка. Клетчатка также способствует здоровому стулу, а антиоксиданты в клюкве уменьшают воспаление в кишечнике.
Для чего пьют клюквенный сок: здоровье полости рта
Некоторые марки покупного клюквенного сока содержат сахар, а это значит, что они могут оказать вредное воздействие на зубы. Однако некоторые исследования показывают, что чистый несладкий клюквенный сок может принести пользу здоровью полости рта.
Клюква предотвращает прилипание бактерий, ответственных за зубной налёт и кариес, к зубам, что означает меньшее количество кариеса и более здоровые десны.
Это может укрепить вашу иммунную систему
Клюквенный сок может содержать до 27 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина С. Высокое содержание витамина С в клюквенном соке может укрепить вашу иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями и болезнями. Витамин С является важной частью производства лейкоцитов, которые жизненно важны для иммунной защиты.
Некоторые люди расхваливают морковный сок. Но правда ли, что он улучшит здоровье вашего кишечника? Вот мнение экспертов.
