Могут ли продукты питания в одиночку справиться с простудой? К сожалению, нет. Но витамин С по-прежнему является одним из самых важных питательных веществ в нашем организме для общего здоровья.
Но вам не нужно пить литрами апельсиновый сок. WomanEL хочет поговорить об альтернативах. Но для начала…
Какова польза витамина C
Люди могут получить этот витамин из продуктов питания или добавок. Но эксперты считают, что лучше всё-таки выбрать пищевые источники. Они более безопасны (передозировка добавок может иметь негативные последствия).
Витамин С необходим для роста и восстановления тканей по всему телу. Он также часто используется для профилактики различных заболеваний и инфекций. И, хотя не все однозначно относятся к эффективности витамина C в профилактике простуды, тем не менее важно его получать для различных функций в организме.
Что есть, чтобы повысить уровень витамина C (помимо цитрусовых)
- Томатный сок (100-процентный);
- Цветная капуста;
- Зеленый сладкий перец;
- Манго;
- Брюссельская капуста;
- Ананас;
- Папайя.
Сколько вам его нужно в день
Рекомендуемая суточная норма витамина С варьируется в зависимости от возраста, пола и других факторов. Как правило, рекомендуемая суточная норма потребления составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
Ранее мы также рассказывали о том, как укрепить иммунитет иным способом – следующие 3 совета работают.