Боль в суставах буквально воздействует на ваши колени и на жизнь в целом. У людей с остеоартритом коленного сустава возникает сильное желание облегчения боли всеми возможными способами.
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свои суставы. WomanEL делится с вами выводами исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine.
Как проходило исследование
По данным Центров по контролю за заболеваниями, хроническая боль, вызванная артритом, ежегодно поражает миллионы людей. При этом четверть взрослых с артритом сообщают о сильной боли в суставах, а половина из них сообщает о постоянной боли.
Исследователи из Австралии изучили 70 участников с симптоматическим остеоартритом коленного сустава, дав половине из них добавку плацебо в течение двух недель, а другой половине — добавку экстракта куркумы.
Участники следовали своему режиму приёма добавок в течение 12 недель, в то время как изменения боли и отёка колена измерялись с помощью опроса и МРТ.
Что обнаружили учёные
- В конце 12-недельного исследования оказалось, что куркума превзошла плацебо, когда дело дошло до уменьшения боли в колене. Однако это не повлияло на такие вещи, как отёк или состав хряща.
- Но участники, которые принимали добавки с куркумой, сообщали о меньшей боли, чем участники группы плацебо, а также сообщали о том, что принимали меньше обезболивающих, чем группа плацебо.
- И хотя размер выборки для этого исследования был относительно небольшим, это одно из многих исследований, подтверждающих преимущества добавок куркумы при болях в суставах любого рода.
Что вы можете сделать
Если вам не нравится идея покупки добавок с куркумой, её можно купить в качестве специи. Этот натуральный ингредиент сделает ваши блюда вкуснее и интереснее. И, к тому же, вы получите пользу для здоровья. Вы улучшите состояние кожи, пищеварение, снизите риск рака и воспаления.
Вам также нужно есть листовую капусту для здоровья костей! Здесь мы рассказывали обо всех её преимуществах.