С научной точки зрения, музыка помогает успокоить нервную систему и ослабить симптомы стресса. Классическая музыка и звуки природы являются особенно эффективными.
Британская академия звуковой терапии провела исследование и назвала наиболее успокаивающие мелодии и песни. WomanEL советует вам скачать их на телефон или прослушать в режиме онлайн:
Советы перед началом
Не забудьте отключить все уведомления (особенно социальные сети, электронную почту и мессенджеры) на своём устройстве и поместите телефон лицевой стороной вниз, чтобы не подвергаться воздействию синего света.
10 наиболее эффективных треков
для снижения стресса и тревоги
Marconi Union – Weightless
Enya – Watermark
Adele – Someone Like You
Barcelona – Please Don’t Go
All Saints – Pure Shores
DJ Shah – Mellomaniac (Chill Out Mix)
Airstream – Electra
Mozart – Canzonetta Sull’aria
Coldplay – Strawberry Swing
Cafe Del Mar – We Can Fly
Песня «Weightless»
Первая песня в плейлисте была создана специально для того, чтобы помочь людям с проблемами сна. Согласно Mindlab Institution, именно эта песня может снизить кровяное давление и уровень кортизола в крови («гормон стресса»). Исследователи увидели снижение общей тревожности до 65 процентов.
Звуковая терапия использовалась в течение тысячелетий, чтобы помочь людям расслабиться и улучшить здоровье. Музыка – мощный универсальный язык. Она может подбодрить вас во время тренировок, вдохновить перед тем, как идти на важное собеседование…. Но также поможет вам расслабиться и уменьшить беспокойство.
Ранее мы также делились полезным рецептом успокаивающего напитка с куркумой, который также выручит тех, кто не может быстро уснуть.