WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Найкраща дієта для полегшення хронічного болю, згідно з новим дослідженням
Лучшая диета для облегчения хронической боли, согласно новому исследованию
Диеты
способи поліпшити сон, метод, щоб краще спати
Как компенсировать недосыпание и сохранить свежий вид
Здоровье
як зміцнити організм взимку
Как подготовить организм к зимнему периоду – рассказала Марина Боржемская
Здоровье Новости знаменитостей
Стенлі Туччі показав, як готувати борщ
Американский актер Стэнли Туччи удивил украинцев
Новости знаменитостей
Макс Пташник і Марина Круть заспівали у дуеті
Макс Пташник и KRUTЬ неожиданно выпустили мини-альбом
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    як зміцнити організм взимку
    Как подготовить организм к зимнему периоду – рассказала Марина Боржемская
    03.12.2023
    Стенлі Туччі показав, як готувати борщ
    Американский актер Стэнли Туччи удивил украинцев
    03.12.2023
    Макс Пташник і Марина Круть заспівали у дуеті
    Макс Пташник и KRUTЬ неожиданно выпустили мини-альбом
    03.12.2023
    коли вийде другий сезон Дім дракона
    Дом дракона: вышел трейлер второго сезона
    03.12.2023
    Розсміши коміка, гумористичне шоу, коміки
    Рассмеши комика по-новому: известно имя судей и ведущего
    03.12.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    12 вещей, которые следует убрать из своего дома до 2024 года
    03.12.2023
    Как стирать деликатные вещи: секрет чистоты есть на вашей кухне
    02.12.2023
    Советский Дед Мороз или Николай: кого ждать в этом году?
    01.12.2023
    Цвет 2024 года, который станет главным в декоре дома: прощай, красный и розовый
    01.12.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    Дослідження: 3 продукти, які ми повинні їсти, щоб уникнути втрати пам'яті
    Исследование: 3 продукта, которые мы должны есть, чтобы избежать потери памяти
    01.07.2023
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Последние новости
    В каком полезном семени больше белка, чем в говядине
    03.12.2023
    Душистые украинские пундики со сгущенкой от Клопотенко: к праздничному столу
    02.12.2023
    Пьете кофе первым делом утром? 5 способов облегчить его для желудка
    02.12.2023
    4 ошибки при хранении продуктов, которые подвергают опасности ваше здоровье
    01.12.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    30 способов романтизировать свою жизнь в зимний период
    03.12.2023
    Советский Дед Мороз или Николай: кого ждать в этом году?
    01.12.2023
    Новый церковный календарь на декабрь 2023 года: важные праздники
    30.11.2023
    ТОП-7 самых красивых рождественских ярмарок в Европе, которые можно посетить уже сегодня
    30.11.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    Експерт Андрій Длігач розкрив, як уникнути стурбованості через можливі різкі коливання валютного курсу.
    В какой валюте лучше хранить деньги и прогнозируемый курс: мнение эксперта
    01.12.2023
    Як спілкуватися на роботі: 5 основних правил гарної світської бесіди
    Как общаться на работе: 5 основных правил хорошей светской беседы
    01.12.2023
    5 фінансових звичок жінок, у яких завжди є зайві гроші
    5 финансовых привычек женщин, у которых всегда есть лишние деньги
    30.11.2023
    Чому вам потрібна ця посада: як відповісти на подібне запитання на співбесіді?
    Почему вам нужна эта должность: как ответить на подобный вопрос на собеседовании?
    28.11.2023
    три робочі дні, Білл Гейтс.
    Почему мы будем работать 3 дня в неделю – рассказал Билл Гейтс
    25.11.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
WomanEL > Семья > Мама и дети > Лучшие завтраки, которые помогут вашим детям зарядиться энергией перед учёбой
Мама и дети

Лучшие завтраки, которые помогут вашим детям зарядиться энергией перед учёбой

  Олександра Євдакова   07.09.2022 219 Комментировать
 
3 мин
Лучшие завтраки, которые помогут вашим детям зарядиться энергией перед учёбой
Что давать ребенку на завтрак перед школой, Фото: pexels.com
 

Может быть достаточно трудно родителям поднять ребёнка с постели, но более здоровый завтрак даст толчок к началу дню. Джейми Фейт, магистр медицины и диетолог рассказал, как завтрак с низким гликемическим индексом может помочь детям оставаться сосредоточенными и сохранять свою энергию.

Контент
Сосредоточьтесь на сложных углеводахЕшьте клетчаткуВыбирайте качественные полезные жирыНе забывайте про белок

Она говорит, что эти завтраки не должны быть сложными, но должны включать белок, клетчатку, полезные жиры и сложные углеводы. WomanEL делится её мнением:

В тему

П'єте каву насамперед уранці? 5 способів полегшити її для шлунка
Пьете кофе первым делом утром? 5 способов облегчить его для желудка
Как использовать белый шум для младенцев: 5 вещей, которые нужно знать
Найден фрукт, который поддерживает здоровье мозга и эмоциональное благополучие

Сосредоточьтесь на сложных углеводах

Многие обработанные хлопья содержат большое количество сахара и могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. «Простые углеводы быстро перевариваются в течение от 15 минут до ½ часа», — говорит Фейт. «Фруктовый сок, молоко, все виды сахара, мед, кленовый сироп, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и даже фрукты — это простые углеводы».

Фейт рекомендует цельнозерновой кекс с двумя столовыми ложками арахисового масла как простой способ получить сложные углеводы, переваривание которых занимает больше времени. Некоторые другие варианты сложных углеводов — крахмалистые овощи, овес, рис и квиноа, — предлагает Фейт.

Ешьте клетчатку

Фейт объясняет, что добавление клетчатки в завтрак вашего ребенка может предотвратить чувство голода. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Nutrition, пищевые волокна могут даже способствовать лучшему познанию у детей.

Вафли из цельнозерновой муки с орехами, ягодами и сыром рикотта добавляют клетчатку как из вафель, так и из ягод.

Выбирайте качественные полезные жиры

Фейт предлагает ломтик цельнозернового хлеба с авокадо и помидорами, чтобы получить как полезные жиры, так и клетчатку. Авокадо, оливковое масло, орехи и оливки — это продукты, которые содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры. Поэтому Фейт предлагает включать в рацион больше этих мононенасыщенных жиров, чтобы защитить сердце и уровень холестерина.

Не забывайте про белок

По словам Фейт, белок также поможет вашему ребенку чувствовать себя сытым в течение всего утра. Она предлагает овощной омлет с фруктами. «Сочетание белка с фруктами не только обеспечит чувство сытости и контроль уровня сахара в крови, но также замедлит усвоение простых углеводов во фруктах», — объясняет Фейт. Белок также может помочь растущему ребенку нарастить мышцы и восстановить клетки.

Ранее мы также рассказывали о том, почему доктор Комаровский не рекомендует сиропы от кашля при его лечении.

В тему

Пьете кофе первым делом утром? 5 способов облегчить его для желудка

Как использовать белый шум для младенцев: 5 вещей, которые нужно знать

Найден фрукт, который поддерживает здоровье мозга и эмоциональное благополучие

Теги внимательность, детское здоровье, детское питание, детское развитие, завтрак, когнитивные способности, советы родителям
Олександра Євдакова 07.09.2022
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Регина Тодоренко удивила своим неожиданным решением
Следующая статья Как компания Airbnb предоставляет бесплатное жильё украинским беженцам Как компания Airbnb предоставляет бесплатное жильё украинским беженцам
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
29.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Найкраща дієта для полегшення хронічного болю, згідно з новим дослідженням
Лучшая диета для облегчения хронической боли, согласно новому исследованию
Диеты 04.12.2023
способи поліпшити сон, метод, щоб краще спати
Как компенсировать недосыпание и сохранить свежий вид
Здоровье 03.12.2023
як зміцнити організм взимку
Как подготовить организм к зимнему периоду – рассказала Марина Боржемская
Здоровье Новости знаменитостей 03.12.2023
Стенлі Туччі показав, як готувати борщ
Американский актер Стэнли Туччи удивил украинцев
Новости знаменитостей 03.12.2023
Макс Пташник і Марина Круть заспівали у дуеті
Макс Пташник и KRUTЬ неожиданно выпустили мини-альбом
Новости знаменитостей 03.12.2023
Огидна правда про те, що станеться, якщо ви спатимете в брудних шкарпетках
Отвратительная правда о том, что произойдет, если вы будете спать в грязных носках
Здоровье 03.12.2023
коли вийде другий сезон Дім дракона
Дом дракона: вышел трейлер второго сезона
Новости знаменитостей 03.12.2023
30 способів романтизувати своє життя в зимовий період
30 способов романтизировать свою жизнь в зимний период
Отдых 03.12.2023
Розсміши коміка, гумористичне шоу, коміки
Рассмеши комика по-новому: известно имя судей и ведущего
Новости знаменитостей 03.12.2023
12 речей, які слід прибрати зі свого дому до 2024 року
12 вещей, которые следует убрать из своего дома до 2024 года
Дом 03.12.2023
Як виглядати стильно в різдвяній клітинці – принті №1 зимового сезону
Как выглядеть стильно в рождественской клетке – принте №1 зимнего сезона
Гардероб 03.12.2023
Джулія Робертс про фільм Красуня
Джулия Робертс поделилась малоизвестным фактом о фильме «Красотка»
Новости знаменитостей 03.12.2023
Як правильно дрімати перед тренуванням і не почуватися розбитим
Как правильно дремать перед тренировкой и не чувствовать себя разбитым
Фитнес 03.12.2023
Мішель Андраде, серіал Корона
Мишель Андраде призналась, как попала в сериал от Netflix
Новости знаменитостей 03.12.2023
У якому корисному насінні більше білка, ніж у яловичині
В каком полезном семени больше белка, чем в говядине
Кулинария 03.12.2023
Євген Клопотенко запрошує у подорож до золотавих та сирних пундиків з горіхами і згущеним молоком, які оживлять смак дитинства.
Душистые украинские пундики со сгущенкой от Клопотенко: к праздничному столу
Кулинария Новости знаменитостей 02.12.2023
Оля Полякова - вишні, нова пісня
Свежая доза музыки от Оли Поляковой
Новости знаменитостей 02.12.2023
O. Torvald випустили нову пісню і кліп.
Неужели это все: O. Torvald выпустил песню о распаде группы
Новости знаменитостей 02.12.2023
Джамала у списку Spotify Equal 2023
Мировой триумф: украинская певица на вершине Spotify
Новости знаменитостей 02.12.2023
Тоня Матвієнко та Арсен Мірзоян діляться романтичним моментом
Как Тоня Матвиенко публично заставила своего мужа Мирзояна сделать ей подарок
Новости знаменитостей 02.12.2023

Читайте також

П'єте каву насамперед уранці? 5 способів полегшити її для шлунка
Кулинария

Пьете кофе первым делом утром? 5 способов облегчить его для желудка

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 02.12.2023
Як використовувати білий шум для немовлят: 5 речей, які потрібно знати
Мама и дети

Как использовать белый шум для младенцев: 5 вещей, которые нужно знать

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 30.11.2023
Знайдено фрукт, який підтримує здоров'я мозку та емоційне благополуччя
Кулинария

Найден фрукт, который поддерживает здоровье мозга и эмоциональное благополучие

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 29.11.2023
Больше
Підписуйся на наш Telegram-канал
Читайте WomanEL в Google News

ТОП

Дженніфер Лопес розцвітає в елегантній весільній сукні від українського дизайнера Frolov у своєму захопливому новому музичному відео

Дженнифер Лопес засияла в сексуальном платье от украинского бренда

Мировая звезда Дженнифер Лопес поразила поклонников, выбирая свадебное платье от украинского дизайнера…

Карина Тімкова Карина Тімкова 01.12.2023
Нікіта Кісельов зачарував шанувальників українською версією легендарної пісні Тіни Кароль «Полюс притяжения»

Полюс притяжения: Никита Киселев перепел хит Тины Кароль на украинском

Украинский музыкант Никита Киселев поразил аудиторию своей чувственной и уникальной версией хита…

Карина Тімкова Карина Тімкова 01.12.2023
Куди поїхати відпочивати у 2024: найкращі напрямки далеко від второваних доріг

Куда поехать отдыхать в 2024: лучшие направления вдали от проторенных дорог

Это не типичные места – они подарят вам аутентичные впечатления.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.11.2023
7 продуктів, вживання яких прискорить скидання жиру з живота

7 продуктов, употребление которых ускорит сброс жира с живота

Вот как сжигать калории и худеть в области живота.

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.11.2023
Тепер ви знатимете, чому ваша картопля так швидко псується

Теперь вы будете знать, почему ваш картофель так быстро портится

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 10.11.2023
Євген Клопотенко, як зробити копчену шинку вдома

Как сделать эффект печи в духовке – лайфхак от Клопотенко

Лія Бедка Лія Бедка 04.11.2023
Рікотта і сир: у чому різниця і який з них вам обрати?

Рикотта и творог: в чем разница и какой из них вам выбрать?

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 09.11.2023
Як подолати синдром самозванця на роботі? Використовуйте наступну методику

Как преодолеть синдром самозванца на работе? Используйте следующую методику

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 12.10.2023
Названо головний колір 2023 року: у це важко повірити, але це не рожевий

Назван главный цвет 2023 года: в это трудно поверить, но это не розовый

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 11.10.2023
5 найкращих сумок-тоут 2023 року – аксесуара, який став синонімом практичної моди

5 лучших сумок-тоут 2023 – аксессуара, который стал синонимом практичной моды

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 12.10.2023
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Політика конфіденційності
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?