Навіть якщо ви з нетерпінням чекаєте своєї щорічної відпустки, по-справжньому розслабитися та насолодитися відпочинком подалі від рутини й роботи може бути зовсім іншою історією. Душі, тілу і розуму потрібна певна адаптація, щоб перейти на режим відпустки – і ви можете виявити, що частина почуття, яке виникає при цьому, – це почуття провини, з яким вам точно не хотілося б мати справу.
Дуже часто це відбувається з трудоголіками. Однак необов’язково. Будь-яка людина в якийсь момент може зіткнутися з почуттям провини під час відпустки. WomanEL розповість, як із цим боротися.
Чому взагалі виникає це почуття
Причини виникнення почуття провини під час відпустки можуть бути різними, але, як правило, воно може бути пов’язане з почуттям розчарування у зв’язку з вашими очікуваннями від поїздки, або з тим, що ви не отримали від неї того задоволення, яке повинні були отримати, або з тим, що ви не можете відключити свій робочий мозок і відчуваєте, що вас відволікають справи в офісі. Але якщо ви докладете трохи додаткових зусиль, ви зможете відкинути почуття провини за відпустку й отримати задоволення від поїздки.
Змініть своє ставлення до відпочинку
Якщо ви схильні вважати відпочинок непродуктивним, це перший крок до вирішення проблеми. Відпочинок – це найпродуктивніше заняття, яким ми можемо займатися. Якщо ми не будемо регулярно відпочивати і відновлювати сили, якість нашої роботи постраждає – до того ж, життя складається не тільки з роботи, і ви заслуговуєте на відпустку не менше за інших.
Перехід від мислення, заснованого на тиску і почутті провини, до мислення, заснованого на розширенні і відкритості, вимагає практики, але це можна робити просто зараз, у кожен момент. Якщо під час відпустки ви спіймаєте себе на тому, що думаєте про офіс або тягнетеся до телефону, щоб перевірити електронну пошту, зробіть паузу, утримайтеся від осуду себе і переключіть увагу. Зверніть увагу на те, де ви перебуваєте, і помилуйтеся прекрасним оточенням. Ви навіть можете купити в аеропорту книгу і зануритися в роман, щоб зайняти свій розум іншою історією, не пов’язаною з вашою домашньою рутиною.
Якщо вам здається, що ваша відпустка складається не так, як ви собі уявляли, потренуйтеся знаходити хороше в кожній ситуації і пам’ятайте, що відпочинок від роботи – це не привід для сорому. Не дозволяйте дощовим дням, проблемам із бронюванням, довгому очікуванню, роздратованому компаньйону або занепокоєнню про роботу надто сильно засмучувати вас. Швидше за все, ви заплатили хороші гроші за свій відпочинок, і ви не хочете, щоб негативне ставлення змінило ваш досвід.
Виберіть стверджувальну мантру
Мислене нагадування про те, що потік ваших думок має текти на обраній частоті – незалежно від того, що відбувається ззовні – може зробити вашу відпустку ще приємнішою, ніж ви собі уявляли. Такі фрази, як «У нас завжди все виходить» або «Я заслуговую на відпочинок, як ніхто інший», можуть змусити вас шукати підтвердження правдивості цих слів. Ви можете тримати свою мантру в голові або навіть записати її в дорожній щоденник для додаткового нагадування.
Коли ваша мантра або позитивна афірмація опиниться в центрі вашого досвіду, відзначайте щоразу, коли вона з’являється у вашій реальності. Якщо ви концентруватиметеся на позитивних моментах, а не на почутті розчарування чи провини, то, найімовірніше, вам вдасться розслабитися – і, можливо, ви навіть із нетерпінням чекатимете на повернення на роботу, коли справді відновите сили.
Заплануйте захопливі заняття
Якщо мантри не допомагають, і ви турбуєтеся про те, що відбувається на роботі під час вашої відсутності, заплануйте кілька захопливих заходів на час поїздки, які можуть стати ідеальним відволікаючим маневром. Дайвінг, каякінг, походи, концерти, шопінг – все, що допоможе вам відволіктися від думок і практикувати усвідомленість. Коли ми зайняті чимось, що вимагає нових навичок або просто викликає справжнє захоплення, є шанс, що ми не зможемо зосередитися на переживаннях або роботі, залишеній удома.
Ви маєте встановити для себе межі, не дозволяючи собі дивитися в телефон або обговорювати роботу з відпочивальниками. Встановлення наміру на поїздку, наприклад, спілкування з дітьми або відвідування певного туристичного об’єкту, також може утримати вашу увагу і спрямувати енергію в потрібне русло.
Не зациклюйтеся на маршрутах
Ще одна причина, через яку ви можете відчувати почуття провини, – це якщо ви занадто твердо дотримуєтеся свого маршруту. Ви можете почуватися винним, якщо не встигли відвідати все, що планували. У будь-якому разі, через це ви можете втратити справжнє задоволення від відпустки.
Як радить The Discoverer, спробуйте залишити у своїх планах місце для чогось неочікуваного та чудесного. Хоча наявність деяких обов’язкових справ і визначних пам’яток цілком зрозуміла і вітається, залиште місце для своєї інтуїції, яка приведе вас у несподівані місця. Постарайтеся бути гнучкими і в інших сферах – можливо, ваше бачення ідеального гардероба для відпустки не справдилося, але зосередьтеся на хорошому.
Іноді почуття провини за відпустку може залишитися навіть після повернення додому, навіть якщо ви відвідали всі визначні пам’ятки, які хотіли побачити. Можливо, це пов’язано з робочим навантаженням та іншими обов’язками, залишеними без нагляду на час вашої відсутності.
Визнайте свої емоції та зробіть усе можливе, щоб відпустити їх. Якщо ви не забували концентруватися на позитивних моментах під час поїздки, то, найімовірніше, після повернення ви будете в піднесеному настрої – навіть якщо зовнішні обставини були не зовсім такими, як ви очікували.
Нещодавно ми ділилися крутими лайфхаками, як зануритися в іншу культуру і відпочивати як місцевий житель за кордоном.