Чорний чай, заварений із листя рослини Camellia sinensis, можна пити гарячим або крижаним. Деякі люди п’ють чашку чорного чаю як альтернативу каві. Тим не менш, чорний чай містить менше кофеїну, ніж кава.
Це може бути бажаним вибором для зменшення побічних ефектів, пов’язаних з кофеїном, таких як занепокоєння, проблеми зі сном, головний біль та багато іншого. Але WomanEL хоче розповісти і про інші несподівані переваги цього чаю.
Ви знизите рівень холестерину та артеріального тиску
- В організмі є два типи холестерину. Один вважається “хорошим” холестерином, а інший помічений як “поганий” холестерин. Згодом накопичення поганого холестерину може призвести до утворення бляшок у наших артеріях Коли це відбувається, це перешкоджає нашому кровотоку і робить нас сприйнятливішими до інсульту або серцевої недостатності.
- Проте дослідження 2003 року, опубліковане Journal of Nutrition, показало, що щоденне вживання 5 чашок чорного чаю знижує рівень поганого холестерину в учасників більш ніж на 11%.
Ви можете знизити ризик смерті від усіх причин
Відповідно до недавнього дослідження 2022 року, опублікованого в Annals of Internal Medicine, завдяки своїм флавоноїдним та антиоксидантним властивостям щоденне вживання чорного чаю може також допомогти знизити ризик смертності від усіх причин.
Протягом 11-річного періоду спостереження дослідження показало, що ті, хто вживав не менше двох чашок чаю на день, були на 9-13% менш схильні до смертності від усіх причин порівняно з тими, хто повідомив, що не п’є чай.
Скільки чорного чаю потрібно пити щодня?
Експерти стверджують, що краще випивати не більше чотирьох чашок чорного чаю на день. Перевищення цієї кількості може становити небезпеку здоров’ю. Вагітні, а також ті, хто годує грудьми, не повинні пити більше 3 чашок чорного чаю на день, оскільки експерти кажуть, що споживання великої кількості кофеїну пов’язане з потенційними проблемами зі здоров’ям у немовлят.
Бажаєте зменшити припливи під час менопаузи? Є інший недооцінений чай, який допоможе вам у цьому.
