Більшість людей складають своє щоденне меню відповідно до уподобань у смаку або цілей, які вони ставлять перед собою. Деякі віддають перевагу продуктам, що сприяють зміцненню м’язів, інші – їжі, що поліпшує стан шкіри, а хтось – просто збалансованому харчуванню.
Незалежно від того, до якої групи ви належите, немає нічого поганого в тому, щоб додати у свою тарілку кілька продуктів, багатих на дофамін. Womanel зараз пояснить, чому вам варто це робити.
Що таке дофамінові продукти?
Це – їжа з високим вмістом білка (йогурт, яйця, горіхи, насіння тощо), яка містить амінокислоту тирозин. Вона перетворюється на дофамін у мозку, і це чудовий спосіб почати свій день, як вважають експерти в галузі здоров’я.
Можливо, ви вже чули про те, як важливий сніданок. Але не менш значущим є і те, що саме ви їсте в цей час дня.
Зв’язок між дофаміном і тягою до їжі
Не відмовляйте від прийому їжі вранці. Саме зараз вам потрібна енергія, бадьорість, сили та мотивація для всього дня. Дофамін тісно пов’язаний із норадреналіном, який дає вам заряд адреналіну вранці.
Ви помітили, що часто тягнетеся до шкідливої їжі? Сніданки, багаті білком, допоможуть вам залишатися ситими, тому ви з меншою ймовірністю будете схильні до компульсивного перекусу протягом дня.
Продукти з високим вмістом білка
З огляду на це, ви маєте подбати про те, щоб у вашому щоденному сніданку були присутні інгредієнти з високим вмістом білка. Це не обов’язково має бути одна й та сама страва щоранку (якщо тільки ви не любите ритуал послідовного першого прийому їжі), тому сміливо черпайте натхнення з продуктів, наведених нижче:
- Яйця;
- Ковбаса з індички;
- Сирний сир;
- Овес;
- Гідролізовані пептиди колагену;
- Грецький йогурт;
- Тофу;
- Нут;
- Сочевиця;
- Куряча грудка;
- Копчений лосось.
Якщо вам потрібна ідея для оригінальної та корисної яєчні, прочитайте цей швидкий рецепт.
