Опухлі руки, ноги або щиколотки можуть бути ознаками того, що в організмі міститься більше води і солі, ніж зазвичай. Близько 60% вашого тіла становить вода, і підтримання здорового балансу рідин має вирішальне значення для оптимального здоров’я і нормального функціонування організму.
Водні таблетки, або діуретики, допомагають виводити рідину з організму, змушуючи вас частіше мочитися. Без діуретиків надлишок води може змусити органи працювати понаднормово, спричинити дисбаланс електролітів і стати небезпечним для життя, – пише WomanEL.
Як діють діуретики?
Діуретики – це лікарські засоби, які допомагають організму позбутися зайвої рідини та натрію, збільшуючи частоту сечовипускання. Вони впливають на рецептори в нирках, знижуючи всмоктування натрію, що змушує його виходити з організму. А куди йде натрій, туди йде і вода, що призводить до її втрати. Мета діуретиків – відновити баланс рідини в організмі, оскільки перевантаження рідиною може негативно позначитися на здоров’ї легенів, серця і нирок, змушуючи ці органи працювати з підвищеним навантаженням.
Але серед продуктів харчування та напоїв є ті, які також можуть виконати цю функцію:
Кава
Багато людей можуть підтвердити, що ранкова чашка кави часто спонукає їх до сечовипускання, і винен у цьому кофеїн. Згідно з результатами дослідження, проведеного 2017 року в журналі Frontiers, кофеїн імітує дію сечогінних препаратів, знижуючи реабсорбцію натрію в нирках. Однак пам’ятайте, що його здатність виводити рідину з організму не є дозволом на надмірне вживання кофеїнових напоїв. Експерти рекомендують обмежувати щоденне споживання кофеїну до 400 міліграмів.
Чай
Чай теж може бути природним сечогінним засобом. Щоправда, для того щоб відчути його сечогінний ефект, потрібно пити багато чаю. Дивно, але чаї, що не містять кофеїну, також можуть сприяти виведенню рідини з організму. Зокрема, таку здатність вчені виявили в чаю з гібіскуса, йдеться в огляді, опублікованому в журналі Pharmaceuticals 2022 року.
Кавун
У спекотний літній день соковитий, солодкий і зволожувальний кавун – саме те, що потрібно, щоб охолодитися. Кавун є відомим сечогінним засобом і багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Згідно з оглядом, опублікованим 2022 року в журналі Nutrients, цей популярний фрукт може сприяти підтримці балансу рідини в організмі, знижуючи систолічний і діастолічний артеріальний тиск у людей з підвищеним артеріальним тиском.
Селера
Селера, хрусткий волокнистий овоч, містить такі важливі мінерали, як магній, калій і кальцій, і на 95% складається з води. Згідно зі статтею, опублікованою 2021 року в International Journal of Preventive Medicine, традиційно насіння селери використовували в іранській медицині як сечогінний засіб.
Кокосова вода
Кокосова вода, незважаючи на її модність, не є чарівним еліксиром, проте в ній дійсно є поживні речовини і поліфеноли, які сприяють зволоженню і поліпшенню здоров’я загалом. Кокосова вода має безліч корисних властивостей: від підживлення організму енергією до забезпечення електролітами для запобігання зневодненню. За даними дослідження 2022 року, опублікованого в журналі Frontiers in Nutrition, кокосова вода стримує гормони, контрольовані ренін-ангіотензиновою системою, яка чинить сильний вплив на підтримання балансу рідини й електролітів в організмі, що потенційно може збільшити діурез.
Петрушка
Петрушка посідає гідне місце в багатьох стравах, особливо в середземноморській кухні. Згідно з дослідженнями, проведеними на тваринах, ця трава із земляним смаком може також виступати як сечогінний засіб. Прийом екстракту петрушки протягом 15 днів призвів до значного збільшення виділення сечі у піддослідних щурів порівняно з контрольною групою.
Раз вже ми згадали кокосову воду, чи знаєте ви, наскільки вона корисна? Ось що буде з вашим здоров’ям після її споживання.