Користь магнію не можна недооцінювати. Від його здатності підтримувати роботу нервів та м’язів до його потенційної ролі у знятті занепокоєння та підвищенні настрою – існує безліч причин, через які цей мінерал користується такою гарною репутацією. Хоча ви, напевно, в першу чергу думаєте про добавки, можливо, вам більше підійде магнієва вода? Але для чого п’ють воду з магнієм?
WomanEL вирішив допомогти вам розібратися в цьому питанні та поділиться всією необхідною інформацією про цю модну воду.
Що таке магнієва вода?
Магнієва вода – це саме те, що написано на банці: газована або негазована вода, насичена магнієм. Ви можете зробити це самостійно, використовуючи порошок магнію, розчинений у воді, або купити готовий продукт. Деякі види магнієвої води також містять фруктові екстракти, рослинні компоненти та додаткові вітаміни для покращення смаку та користі.
Хоча за останні кілька років популярність добавок магнію зросла, інтерес до магнієвої води також різко зріс.
Для чого п’ють воду з магнієм: чим це краще за добавки?
Якщо ви боретеся з дискомфортом у травленні після прийому магнію, вам може допомогти магнієва вода. «Рідкий магній м’якше впливає на шлунок, знижуючи ризик травного дискомфорту, який деякі люди відчувають при прийомі пігулок», – пояснює Stylist дієтологиня Нікола Лудлам-Рейн.
«Магній у воді легше засвоюється організмом порівняно з таблетками, оскільки рідка форма може обійти процес травлення, через який повинні пройти тверді форми».
Переваги для здоров’я:
- Сприяти прискореному відновленню м’язів.
- Підтримує природний рівень енергії.
- Заохочує повноцінний нічний сон.
- Підтримує нормальне здоров’я серця.
- Сприяєте здоров’ю кісток.
- Забезпечує нормальне травлення.
Як збільшити споживання магнію, використовуючи цілісні продукти
Але в цій воді є й недоліки (крім смаку, який не всім до вподоби). Магнієва вода також містить менше магнію, ніж традиційні таблетки, тому вам, можливо, доведеться стежити за іншими джерелами магнію у вашому раціоні.
До продуктів, багатих на магній (і багатьма іншими поживними речовинами), відносяться:
- Темний шоколад;
- Авокадо;
- Горіхи;
- Бобові (чечевиця, квасоля та нут);
- Насіння;
- Цільнозернові продукти;
- Жирна риба;
- Тофу;
- Шпинат.
Багато хто з нас п’є мінеральну воду регулярно. Але чого ви не знали, так це те, як вона впливає на здоров’я серця.