В останні роки все більше уваги приділяється використанню пробіотиків для відновлення балансу кишкової флори. Пробіотики складаються з живих бактерій та дріжджів, які необхідні для хорошого здоров’я кишечника. Їх часто заохочують, коли вам прописують антибіотики, оскільки ті можуть завдати шкоди кишковій флорі.
Тим не менш, деякі лікарі кажуть, що пробіотичні добавки не потрібні, тому що ви можете отримати всі необхідні корисні бактерії лише з їжі. WomanEL розібрався у тому, яка їжа їх містить.
Їжа краще для пробіотиків, ніж добавки
Існує безліч смачних страв та закусок, що містять живі та корисні бактерії. Продукти, які давно відомі як хороші пробіотики, включають йогурт, хліб на заквасці, сир, чайний гриб, ферментовану квашену капусту і солоні огірки, а також суп місо.
Основна перевага споживання продуктів, багатих на пробіотики, в порівнянні з добавками полягає в тому, що ви отримуєте переваги як від живих мікроорганізмів, так і від інших поживних речовин, що містяться в їжі.
Наприклад, з молочними продуктами, такими як йогурт і кефір, ви отримуєте ефект білка. З ферментованими овочами, такими як кімчі та квашена капуста, ви отримуєте клітковину.
Користь пробіотиків
Пробіотики стали популярними як засіб для лікування різних станів, включаючи синдром подразненого кишечника, гормональний дисбаланс і навіть, здавалося б, незв’язані розлади травлення, такі як екзема, алергії та проблеми з сечовипусканням.
Медичні компанії захопилися пробіотиками і тепер продають різні типи пробіотичних комбінацій, імовірно, спеціально розроблених для поліпшення здоров’я кишечника.
Але ми радимо включити до раціону вищезгадані продукти, щоб отримати ті самі переваги.
А ви знали, що популярний в Україні овоч може запобігти раку? Тут ми обговорювали його користь здоров’ю.