39-річна професійна тренерка Аніта Луценко може похвалитися шикарною фігурою. Навіть після народження доньки Мії в неї неймовірно гарні форми.
Аніта зуміла зберегти стрункість і підтягнутість тіла. Шанувальники гадали, заслуга це її старань як фітнес-тренера, чи все-таки залишатися у формі їй допомагає хороша генетика і відсутність схильності до зайвої ваги. Нарешті Луценко розкрила свій секрет. Відповідний пост вона написала в Instagram, повідомляє WomanEL.
Крім занять в спортивному залі, зірка каже, що треба їсти, щоб мати таку фігуру, як у неї.
При зрості 168см, Аніта важить 60 кілограмів.
Щоб бути стрункою – потрібно їсти
заявила вона.
Є ще декілька правил:
- Не сидіти на дієтах, щоб потім не зриватися і знову набирати вагу.
- Зазвичай у більшості людей, основа їжі: жир + вуглеводи, мало білку. Тут просто треба змінити пропорції. Їсти більше білку, меньше жиру( але не занадто, бо вони корисні) і досить вуглеводів але не в 5 разів більше ніж треба.
Луценко зазначила, що на перетравлення білків організм витрачає 30% енергії від з’їденного, на вуглеводи -8% , на жири -3 %.
Отже, секрет спортсменки – їсти багато і смачно (млинці, сирники, картоплю, макарони, хліб) і худнути більше ніж на дієті. Просто треба притримуватися простих правил, які приведено вище.
Нещодавно зірка розповіла, як приготувати незабутній смачний салат, який, до речі, допомагає схуднути.