Ви напевно читали про зелені прапорці, які потрібно шукати в партнері та в стосунках, але як щодо себе? Часто ми є своїми найгіршими критиками (ворогами) і чіпляємося до власних недоліків.
Якщо ви працюєте над тим, щоб стати кращою версією себе чи то поліпшення стосунків, здоров’я, кар’єри, фінансів, чи все перераховане вище, чи то поліпшення відносин, здоров’я, кар’єри, фінансів, чи то все перераховане вище, – є кілька ознак, за якими ви можете зрозуміти, що перебуваєте на правильному шляху. WomanEL поділиться деякими ознаками того, що ви стаєте справжнісінькою і (найголовніше) найщасливішою версією себе.
Ви встановлюєте кордони (і дотримуєтеся їх)
Чи говорите ви «ні» черговому робочому проєкту, коли ви й так надто завантажені, чи відмовляєтеся від сімейної вечері, щоб задовольнити свої потреби, ви встановлюєте здорові межі, щоб закласти міцний фундамент для здорових стосунків із собою та іншими.
Ви знаходите час, щоб подумати про свої потреби в дружбі, романтичних стосунках, роботі тощо і про те, чому кожна межа, яку ви встановили або хотіли б встановити, важлива для вас.
Хоча спочатку це може бути некомфортно і знадобиться практика, ви станете кращим другом, партнером і співробітником, якщо будете піклуватися про себе. Ваша кінцева мета? Відчувати себе в безпеці, цінувати і поважати, незалежно від того, в якому контексті встановлюються кордони.
Ви виконуєте обіцянки, які даєте собі
Ми всі йдемо на жертви заради інших людей (пам’ятайте про кордони, пані), але ви вже зрозуміли, що якщо не наповнити насамперед свою власну чашу, то за це можуть поплатитися кар’єра, стосунки та цілі.
Можливо, ви пообіцяли собі, що відмовитеся від пізнього перегляду від Netflix заради якісного сну, медитуватимете щонайменше 15 хвилин уранці, а не заходитимете до Starbucks, і (нарешті) складете бюджет. Неважливо, що ви говорите собі, ви тримаєте слово і доводите кожну обіцянку до кінця.
Як досягти успіху в цьому? Перш за все, ви маєте бути реалістичними і конкретними у своїх зобов’язаннях. Наприклад, якщо ви сумніваєтеся, що зможете провести 15 хвилин медитації, почніть із п’яти хвилин (головне – якість, а не кількість!). Потім візьміть ручку і блокнот, намітьте план дій, відстежуйте свій прогрес (не забувайте відзначати свої перемоги!), і вуаля! Обіцянки виконані.
Ви відпускаєте самообмежувальні переконання
У кожного з нас є помилкові упереджені думки, уявлення та наративи, які ми собі навіяли і які утримують нас від успіху та щастя: «Я недостатньо гарна», «Мені не варто подавати заяву на цю роботу, тому що я її не отримаю», «Я ніколи не знайду відповідного партнера».
Зробіть крок назад і визначте свої обмежувальні переконання, записуючи їх і можливі причини, а потім переформулюйте їх на надихаючу й мотивуючу ідею («Я ніколи не знайду підходящого партнера” перетворюється на «Я поки що не знайшла підходящого партнера, але я збираюся працювати над тим, щоб поставити себе і свої потреби на перше місце»). Але ви не повинні зупинятися і на цьому. Вправляйтеся в любові до себе за допомогою таких афірмацій, як «Мене достатньо», «Мені є що запропонувати світові» і «Я гідна любові».
Ви проявляєте співчуття до себе
Ви ставитеся до своїх найкращих подруг із добротою, не замислюючись про це, особливо коли вони суворі до себе. Але коли ви зробили помилку або не досягли мети, чи робите ви те ж саме? Якщо так, вітаємо. Якщо ні, і ви критикуєте себе, так робити не можна.
Проявляйте до себе ту саму доброту, що й до своїх друзів. Також вимагайте шанобливої поваги до себе з боку оточуючих. Це не станеться по клацанню пальців, але ви опанували цю навичку, практикуючи доброзичливість до себе, застосовуючи підхід, що ґрунтується на усвідомленості, вшановуючи свою автентичність і звертаючи увагу на те, коли в хід іде негативна самореклама. Результат? Ви зміцните стійкість, просунетеся в досягненні своїх цілей і знизите стрес (зрозуміла, королева!).
Ви дозволяєте собі відчувати всі емоції без осуду
Навіть наші найкращі «Я» іноді відчувають негативні почуття. Їх не потрібно ховати або заглушати роботою (або алкоголем). Усі емоції призначені для переживання: щастя, вдячність і хвилювання, а також печаль, гнів, тривога, заздрість і самотність. Ви відчуваєте всі свої почуття, тому що кожне з них обґрунтоване.
Корисно назвати емоцію, прийняти її й усвідомити, де вона проявляється у вашому тілі. В інших випадках, щоб зрозуміти, звідки беруться ваші почуття (можливо, звичка до соціальних мереж провокує вашу тривогу і смуток?) і що вони намагаються донести до вас (можливо, вам варто зробити перерву в соціальних мережах?), потрібно вести щоденник, розмовляти з другом або відвідувати сеанси терапії.
Підсумок: плачте, якщо хочете, зліться. Зрештою, переживання всього себе – і хорошого, і поганого, – це те, що робить нас людьми і покращує наші стосунки, особливо (і це найголовніше) ті, що ми маємо із самими собою.
Хочете стати успішною жінкою? Тоді дотримуйтесь цих порад: ось що потрібно встигати робити до 9 ранку.