У тих випадках, коли ви не відчуваєте особливого голоду, ви можете зазнавати втрати апетиту. Клівлендська клініка пояснює, що короткочасні напади втрати апетиту можуть виникати з різних причин, наприклад через побічну дію деяких ліків або у відповідь на вірус застуди.
Проте WomanEL просить вас не морити себе голодом. Є деякі продукти, які будуть корисні за відсутності апетиту.
Що їсти, якщо немає апетиту
- Якщо ви не голодні під час їжі, вам не потрібно їсти багато, насправді це може повністю відключити ваш апетит. Саме так вважає доктор медицини Кріс Хеніган. Вона пропонує вибрати щось легке, наприклад, йогурт із мюслі або сир із фруктами.
- Рідкі страви ще один хороший варіант. Приготуйте суп. Випити щось може бути простіше, ніж жувати. Хеніган рекомендує також готувати смузі.
- Загалом експерт пропонує вибирати продукти, які, як ви знаєте, вам подобаються. Спробуйте такі речі, як арахісова олія, горіхи та насіння, сир на тості або рогалик. Комфортну їжу легше з’їсти, навіть якщо їсти не хочеться.
Інші поради, як прискорити відновлення апетиту
Постійність – це ключ до успіху. Прийом їжі кожні 3-4 години може допомогти вашому тілу передбачити, коли буде їжа. Зрештою, ви можете помітити, що ваше тіло вимагає їжі. Продовжуйте пробувати різні продукти та дивіться, як ваше тіло реагує на них.
Коли потрібно записатися до лікаря?
Вам слід звернутися до лікаря з приводу відсутності апетиту, якщо воно зберігається більше тижня або якщо ви відчуваєте такі симптоми, як нудота, прискорене серцебиття або раптова втрата ваги.
Колишня тенісистка Анна Курнікова має свої секрети харчування. Дізнайтеся про них, щоб прискорити схуднення.