На думку всесвітньо відомого лікаря і дослідника Вільяма Лі, ви не народжуєтеся з повільним або швидким метаболізмом. Насправді, він залишається стабільним з 20 років і до 601 року. Тобто ви можете контролювати його роботу протягом цього періоду часу.
Як же оптимізувати цей процес? Лі каже, що вживання більшої кількості правильних продуктів дійсно може розігнати ваш метаболізм і допомогти вам підтримувати здорову вагу. WomanEL ділиться думкою експерта про те, що ж саме вам потрібно їсти.
Морква
Якщо ми переїдаємо, нашому організму необхідно швидко виробляти більше палива, і тому можуть рости жирові стовбурові клітини. Але деякі продукти приборкують їх, щоб ми не набирали вагу. До них належить морква. Наукою доведено, що цей овоч знижує ризик ожиріння.
Гриби
Вони містять бета-глюкани, унікальні рослинні волокна, які пов’язані з поліпшенням здоров’я кишечника, підвищенням імунітету і поліпшенням параметрів кардіометаболічного здоров’я. Цей же компонент також прискорює метаболізм.
Квасоля
Цей продукт містить харчові волокна та інші поліфеноли, які активізують наш метаболізм і запускають внутрішній обмін речовин. Експерт запевняє, що одна чашка квасолі п’ять днів на тиждень зменшить вашу талію приблизно на 2,5 см протягом місяця.
Яблучний оцет
Виявляється, існує безліч даних, які підтверджують, що яблучний оцет сприяє здоровій вазі. Оцтова кислота, що міститься в ньому, стимулює жирові клітини і може запобігти їхньому збільшенню. Єдине застереження – обов’язково змішуйте його з напоєм або водою, щоб не нашкодити зубній емалі.
Кава
Цей напій містить щось, що називається хлорогеновою кислотою, яка також прискорює обмін речовин і підвищує захисні сили організму. Клінічно доведено, що кофеїн підвищує ефективність використання енергії (спалювання калорій), термогенного спалювання жиру (ліполізу) і контролю ваги. До речі, ось чому ви можете знайти його джерела в деяких високоякісних добавках для схуднення.
Якщо вам бракує корисних перекусів, радимо звернути увагу на ці варіанти низькокалорійних (і смачних!).