Ми дихаємо з самого народження – навіщо нам ще більше практики в цьому? Але стародавня техніка дихання зараз у тренді – такі зірки, як Жизель Бюндхен і Крісті Терлінгтон, стали її шанувальниками. Вони запевняють, що вона має серйозні переваги, що поліпшують настрій і зміцнюють тіло.
WomanEL хоче поговорити про ці вправи, щоб ви зрозуміли для себе, чи потрібні вони вам насправді.
Що таке дихальна робота?
Практикувальниця Деббі Аттіас із нью-йоркського Центру зцілення «Маха Роуз» описує її як активну медитацію, у якій ми змінюємо дихання, щоб досягти глибших станів свідомості й усвідомленості. О, це так по-ньюейджевськи.
Дихальна робота може набувати різних форм, але основний принцип полягає в тому, щоб усвідомити своє дихання і виконувати вправи для зміцнення фізичного, психічного та духовного здоров’я.
Чому дихальна робота популярна зараз?
Увага знаменитостей безумовно не завадить. Але ми вважаємо, що причина не тільки в знаменитостях. Усі ми зараз відчуваємо сильний стрес. Люди шукають внутрішнього спокою. А дихальна робота – це один зі способів зробити це ефективно та дієво.
Як практикувати дихальну роботу?
Ви можете робити це в групі, віч-на-віч із фахівцем-практиком або вдома самостійно. Заняття часто тривають годинами і зазвичай включають в себе лежання на килимку для йоги і дихання в строго контрольованій (і не завжди зручній) манері.
Ті, хто випробував подібну техніку, зазначає, що це був один із найсильніших зцілювальних досвідів у їхньому житті. Завдяки цьому ви можете дати вихід усьому пригніченому гніву, образі, горю і печалі, які були у вашому тілі.
Які переваги дихальної роботи для здоров’я?
Одна група данських дослідників виявила, що дихальна робота помітно поліпшила настрій учасників, а дослідження, опубліковане в журналі Journal of Contemporary Psychotherapy, показало, що вона корисна під час лікування тривоги та депресії.
На думку експерта Дена Бруле (клієнтами якого є олімпійці та Тоні Роббінс), освоєння дихання може дати вам перевагу в кар’єрі. Іноді достатньо лише злегка підправити дихання, щоб відкрити всілякі нові рівні здібностей, навичок і можливостей.
Як бачимо, деякі тренди справді заслуговують на те, щоб на них звернули увагу. Дихальні вправи дають змогу людям зняти стрес, знизити ризик депресії та звільнити своє тіло від накопиченого напруження (включно з негативними емоціями). Ви поліпшите настрій і навіть можете підвищити продуктивність на роботі.
Хочете випробувати дихальні вправи? Тоді пропонуємо почати з найпростішого варіанту – наді шодхана. Вона вас розслабить і заспокоїть нерви.