Усі люблять відпустку, але ніхто не любить, коли після неї доводиться страждати від сонячних опіків. На жаль, якщо ви довгий час перебували під впливом сонячних променів, велика ймовірність того, що ви отримаєте сонячний опік, не вживши належних запобіжних заходів. Деякі забувають намазати шкіру сонцезахисним кремом. Інші вважають за краще цілими днями засмагати (або навіть засинають на сонці).
У будь-якому разі найгірше вже сталося – у вас сонячні опіки. Як вам заснути з цими проблемами шкіри? WomanEL зібрав кілька простих, але дієвих порад.
Спіть на охолоджувальній постільній білизні
Охолоджувальні простирадла стануть вашим найкращим другом під час лікування сонячних опіків. Простирадла з поліестеру завжди слід уникати. Він погано пропускає повітря і навіть не є екологічно чистим матеріалом. Якщо ви оберете бавовну джерсі, льон або шовк, то у вас буде більше шансів заснути спокійно.
Встановіть кондиціонер на прохолодну температуру
Тепла спальня ідеальна в ті ночі, коли ваша шкіра повністю здорова і в нормі, але не тоді, коли ви обгоріли на сонці. Холодне повітря допоможе вам почуватися набагато комфортніше, коли ви намагаєтеся заснути. При цьому не потрібно різко знижувати температуру. Наприклад, якщо ви зазвичай засинаєте за температури 25 градусів, спробуйте встановити її на 23.
Застосовуйте алое вера або інші креми місцевої дії
Одним із найякісніших засобів, які ви можете використовувати на обгорілій шкірі, є алое вера. Цей охолоджувальний гель відомий тим, що заспокоює обгорілу на сонці шкіру, коли ви відчуваєте біль. Хоча алое вера не може повністю вилікувати сонячний опік після кількох застосувань, його заспокійливі властивості все одно корисні. Ви можете придбати алое вера в місцевій аптеці або зрізати лист рослини алое вера самостійно.
Приймайте безрецептурні знеболювальні препарати
Щоб отримати рецепт на знеболювальне при сонячному опіку, не обов’язково йти до лікаря. Іноді достатньо зайти в місцеву аптеку, щоб знайти знеболювальні засоби, які можна купити без рецепта.
Ці ліки допомагають у разі будь-якого фізичного нездужання, включно з болем у шлунку, головним болем, болем у м’язах і багато іншого. Однак якщо ваша шкіра болить від сонячного опіку, ці безрецептурні препарати вам не завадять.
Носіть вільну піжаму або взагалі відмовтеся від неї
Ідея носити піжаму, яка щільно притискається до шкіри, коли ви засинаєте із сонячним опіком, ймовірно, звучить жахливо. Зрештою, ніхто не хоче відчувати незручність від того, що тканина треться об пошкоджену шкіру. Якщо ви шукаєте у своїй шафі найкращу піжаму для носіння в разі сонячного опіку, беріть найвільніші варіанти.
Що менше тканини накинуто на засмагле тіло, то краще. Тож, якщо у вас є можливість, спіть оголеним.
Прийміть прохолодний душ або ванну перед сном
Коли ви обгораєте на сонці, ваша шкіра повністю запалюється. Прохолодна вода з душу або ванни значною мірою бореться з цим запаленням. Можливо, вам доведеться потерпіти кілька хвилин, перш ніж занурити своє тіло в холодний душ або ванну, але майте на увазі, що це того варте. Тим паче це корисно перед сном: прохолода сприятливо позначається на тілі та готує його до сну.
Підкладайте подушки, щоб уникнути болісних поз під час сну
Залежно від того, яка частина вашого тіла обгоріла на сонці, одним із найрозумніших рішень може стати підпирання подушок, що допоможе вам уникнути болісних поз уві сні. Якщо обгоріла спина, то краще спати на животі, підклавши подушки під голову і шию. Якщо обгоріли груди, то сон на спині з двома подушками, підкладеними з двох боків, щоб не перевернутися, дасть змогу убезпечити груди.
Використовуйте прохолодні компреси на уражені ділянки
Ми не говоримо використовувати лід! Притиснення шматків льоду до сонячних опіків викликає звуження судин, що означає різке припинення припливу крові до пошкодженої шкіри. Замість цього використовуйте холодні компреси, які мають заспокійливу дію.
Знайдіть чистий рушник і змочіть його холодною водою. Притискайте холодний компрес до обпаленої сонцем шкіри приблизно на 10 хвилин за раз, кілька разів протягом дня. Щоразу, коли ви відчуєте спалах болю, вдавайтеся до цього методу, щоб отримати полегшення.
Пийте воду протягом дня
Пиття холодної води під час сонячного опіку допоможе вам більше, ніж ви думаєте. Незалежно від того, скільки води ви любите пити у звичайний день, постарайтеся збільшити цю кількість під час процесу загоєння. Відомо, що сонячні опіки витягають рідину на поверхню шкіри. Коли рідина перебуває на поверхні шкіри, вона більше не надходить в організм. Це призводить до серйозного зневоднення.
Було б великою помилкою чекати, поки у вас залишиться година до сну, щоб почати пити всю воду, яку ви не пили протягом дня. Ви будете прокидатися кожні 30 хвилин або близько того, щоб збігати в туалет, що означає, що ви не отримаєте повноцінного відпочинку. Якщо ви будете пити воду протягом дня, ваші походи в туалет будуть зручно розподілені, що не порушить ваш сон.
Якщо ви готові купити максимально комфортну піжаму для сну (з опіком або без), то вам стане в пригоді наша крута добірка найкращих моделей 2023 року.