Вам нужно совсем не много, чтобы выражать любовь, будь то отношения с партнёром или любовь к себе, и жить долго и счастливо. Романтика – это необязательно широкие жесты. Заметьте её проблески в повседневной жизни – это ключ к тому, чтобы сделать жизнь более радостной и полноценной. И нет лучшего способа сделать жизнь более романтичной, чем начать с небольшого действия, которое вы совершаете каждый вечер: ритуала перед сном.
WomanEL поделится с вами 10 советами, как романтизировать распорядок дня перед сном и доставить себе немного удовольствия, расслабляясь и подготавливая себя ко сну.
Наслаждайтесь своим режимом ухода за кожей
Будь то два шага или семь, не торопитесь ухаживать за своей кожей. Сделайте всё возможное: сыворотки, кремы, светодиодная маска для лица и уход за кожей головы. Пока вы это делаете, придайте атмосферу, похожую на спа-день (зажгите свечи, включите диффузор эфирного масла, включите музыку). Превратите процедуру ухода за кожей в роскошное занятие, а не в очередной вечер, который нужно вычеркнуть из списка дел.
Приготовьте полезный напиток
Романтизация ритуалов может быть полезна для вас. Смешайте ½ стакана чистого терпкого вишневого сока, 1 столовую ложку магниевого порошка и газированную воду, чтобы получить союз, заключённый на небесах, для хорошего сна. В напитке в изысканном бокале есть что-то особенное: этот рецепт не только поможет вам романтизировать вечера, но и поможет лучше выспаться.
Наденьте роскошную пижаму
Мы все время от времени надеваем старую, слишком большую футболку и спортивные штаны, но давайте оставим поношенную домашнюю одежду на дневное время? Вместо этого переоденьтесь в ночную одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно и на все 100. Шёлк, хлопок, меринос, пижамный комплект, ночная рубашка, комбинезон – что бы вы ни выбрали, сделайте его роскошным и достойным сна.
Инвестируйте в качественное постельное бельё
То же самое касается ваших простыней. Правильный набор простыней может сыграть решающую роль между атмосферой пятизвездочного отеля и некачественным сном, поэтому выбирайте лён, хлопок, шёлк или сатин – оно того стоит.
Практикуйте благодарность
Будь то запись трёх вещей, за которые вы благодарны, в своём дневнике или просто запоминание их в уме, когда вы засыпаете, выражение благодарности, пока вы готовитесь ко сну, выработает у вас привычку находить все приятные моменты прошедшего дня. Сердце, полное признательности = хороший ночной отдых.
Используйте спрей для подушек
Подайте сигнал своему мозгу и телу, что пора успокоиться, с помощью спрея, который помогает активировать реакцию расслабления организма и регулировать стресс. Нанесите успокаивающий аромат, например лаванды, кедра или цитрусовых, на подушку и простыни перед сном, и вы проведёте мечтательную дзен-ночь.
Поднимите ноги к стене во время медитации
Нажмите кнопку воспроизведения на выбранной вами медитации и поставьте ноги вверх по стене, чтобы расслабить нервную систему и запустить лимфодренаж. Объедините преимущества медитации и лимфатического дренажа, и вы снизите стресс, улучшите сон, а также уменьшите вздутие живота и улучшите иммунную функцию.
Примите тёплую ванну или душ
Примите ванну или душ и позвольте тёплой воде творить успокаивающее волшебство, смывая с себя весь день и облегчая боль в мышцах. Повесьте эвкалипт на насадку для душа или купите эвкалиптовую соль для ванн, чтобы получить дополнительную дозу релаксации.
Практикуйте йогу при свечах
Движение вниз при свете свечи позволяет вам замедлиться, посмотреть внутрь себя и сделать какое-нибудь плавное движение, прежде чем закончить. Окружите себя свечами, зайдите на Spotify, чтобы найти плейлист по йоге, и займитесь растяжкой. Это сотворит чудеса с вашим телом и сном.
Представьте себе завтрашний день
Ночное время означает, что вы закрываете главу обо всём, что произошло сегодня, но это также означает, что завтра вы начнёте новую главу. Потратьте некоторое время, чтобы представить, насколько хорошим может быть будущее: чего вы с нетерпением ждете? Насколько вкусным будет ваш кофе? Завтрашняя встреча приблизит вас на шаг к жизни вашей мечты? Вы также можете спланировать наши намерения на следующий день. Если мысли о следующем дне вызывают у вас стресс (этот список дел слишком длинный!), помечтайте о следующей поездке или предстоящей весёлой ночи с друзьями, прежде чем заснуть – какую бы форму это ни приняло, засыпайте с мыслями о светлом будущем.
Чтобы ваша жизнь стала ещё лучше, практикуйте любовь к себе. Эти аффирмации приблизят вас к этой цели.