Что такое паническая атака и как от неё избавиться?

Панические атаки встречаются довольно часто. И если их не лечить, это может привести к серьёзным последствиям. Как понять, есть ли она у вас?

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Паническое расстройство – это состояние, при котором у человека возникают внезапные приступы сильного страха или тревоги. Панические атаки могут длиться от несколько минут до часов.

Что такое паническая атака и как от неё избавиться?
Паническая атака, Фото: piqsels.com

Они могут появляться только время от времени или происходить часто, – пишет WomanEL. Панические атаки могут привести к фобиям, если их не лечить.

Симптомы панического расстройства

Наличие как минимум 4 симптомов во время атак убедительно свидетельствует о том, что у человека паническое расстройство:

  • Дрожь;
  • Учащённое сердцебиение;
  • Потоотделение;
  • Боль в груди или дискомфорт;
  • Сбивчивое дыхание;
  • Чувство, что ты задыхаешься;
  • Тошнота;
  • Спазмы;
  • Головокружение или слабость;
  • Покалывание или онемение в руках или ногах;
  • Озноб или приливы;
  • Чувство нереальности происходящего.

Что вызывает паническое расстройство?

Некоторые считают, что это может быть связано с генетикой, либо может быть просто реакцией вашего организма на сильный стресс.

Лечение

Сочетание консультации психотерапевта и приёма лекарства является эффективным средством лечения приступов паники и панического расстройства. Врач может назначить вам антидепрессанты и/или лекарства против тревоги. Но всё индивидуально.

Глубокое дыхание

Потренируйтесь вдыхать через нос на счет пять, задержите дыхание, посчитайте до 5 и сделайте выдох через рот на счет пять.

Отвлечение

Настройтесь на 4 вещи вокруг вас, которые вы можете видеть, 3 вещи, к которым вы можете прикоснуться, 2, запах которых вы можете почувствовать, и 1, которую вы можете попробовать на вкус. Принуждение вашего разума думать о чем-то внешнем помогает.

Лёд

Для ночных панических атак держите в морозилке пакеты со льдом. Положите один на живот и растирайте его от середины груди до низа живота, медленно, снова и снова, пока не успокоится сердцебиение.

Ранее мы писали о том, как различать обычную усталость и помутнение сознания, чтобы оставить проблему неразрешённой.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |