Люди, которых считают «высокочувствительными», как правило, близко к сердцу воспринимают те или иные вещи. К сожалению, эта повышенная чувствительность может приводить к тревоге и дополнительному стрессу.
Вот что WomanEL советует вам делать, чтобы эта сверхчувствительность не навредила вам:
Установите границы
Когда мы говорим о «границах», мы подразумеваем границы в ваших отношениях. Научитесь говорить другим, что вам нужно и чего вы делать не будете, чтобы другие «не садились вам на голову».
Практикуйте осознанность и медитацию
Вы научитесь быстрее успокаивать своё тело, обращая вспять стрессовую реакцию, а также повысите устойчивость к неожиданным ситуациям, которые заставляют вас испытывать море эмоций.
«Зоны отдыха» для себя
У вас в доме должен быть собственный уютный уголок, где вас никто не побеспокоит. Это можно сделать, добавив несколько элементов, которые, как известно, снимают стресс, таких как успокаивающая музыка и ароматерапия.
Заботьтесь о себе
Как высокочувствительный человек, вы, вероятно, более восприимчивы к разрушительному воздействию недосыпания, плохому питанию и истощению. Вам нужно больше внимания уделять своему сну, есть здоровую еду и заботиться о своем теле.
Знайте свои «болевые точки»
У всех высокочувствительных людей есть свои уникальные проблемы. Попробуйте узнать, что вас больше всего беспокоит, чтобы вы могли избежать этих вещей в своей жизни. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня, и даже ведите дневник стресса, если это необходимо.
Ранее мы также делились дыхательным упражнением, которое поможет вам снять напряжение и расслабиться.