Когда вы ложитесь спать, у вас, вероятно, есть предпочтительная поза. Возможно, вы уже слышали, что сон на животе вреден. Но так ли это на самом деле?
WomanEL хочет перечислить некоторые риски для здоровья, которые побудят вас перестать спать на животе.
Чем вреден сон на животе
Сон на животе может оказать некоторое комфортное давление на грудь и живот. Но со временем это может вызвать боль в спине и шее. Это связано с тем, что вес туловища давит на спину, вызывая смещение позвоночника ночью. Поскольку позвоночник находится в центре нервной сети нашего тела, такое смещение также может вызвать отраженную боль во всем теле.
Сон на животе также может затруднять дыхание. Это происходит из-за действия силы тяжести. Для наполнения легких и движения туловища при дыхании потребуется больше энергии.
Сон на животе снижает вероятность храпа и апноэ во сне, но это рискованно. Со временем необходимость повернуть шею набок на подушке может вызвать проблемы с выравниванием и привести к боли.
Хиропрактик Эндрю Банг посоветовал думать о позициях для сна так, как если бы вы не спали. «Представьте, что вы стоите и смотрите в одну сторону в течение двух или трех часов за раз. Длительное напряжение мышц шеи вызывает болезненность», – утверждает он.
Если вы можете спать только на животе, попробуйте это
Если вы абсолютно не можете избавиться от привычки спать на животе, подумайте о том, чтобы подложить под живот мягкую плоскую подушку, чтобы лучше выровнять позвоночник. Сон без подушки под головой также предотвратит неестественное искривление шеи.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно знать о валериане для лечения бессонницы и тревоги.