Лучшие виды тренировок для женщин в зрелом возрасте

Какие виды спорта подходят женщинам после 50 лет? Мы хотим помочь вам и расскажем о самых лучших вариантах, которые принесут пользу вашему здоровью.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

В среднем человек в зрелом возрасте проводит около 10 часов в день сидя или лёжа. Естественно, этот сидячий образ жизни делает людей более восприимчивыми к сердечным заболеваниям, ожирению, падениям и ранней смерти.

Лучшие виды тренировок для женщин в зрелом возрасте
Прогулка, Фото: pixnio.com

Но есть некоторые виды тренировок, которые помогут свести на нет эти риски и улучшат ваше самочувствие, – пишет WomanEL.

Плавание

Вы можете просто поплавать в общественном бассейне или записаться на занятие по аквафиту. Последний хорош тем, что полезен для здоровья костей и суставов.

Читайте также:  6 убедительных поводов начать слушать музыку во время тренировки

Йога и гимнастика Тай Чи

Йога помогает расслабить разум и тело, а также поднять настроение, избавить от депрессии. Тай Чи требует делать медленные, но сложные движения, которые улучшают кровообращение и помогают быть единым со своим телом.

Боулинг

Как вы, возможно, знаете из фильмов, боулинг является предпочтительным видом спорта для людей в зрелом и пожилом возрасте. В отличие от гольфа вам не нужно слишком скручиваться и рисковать здоровьем бёдер.

Читайте также:  Звездная мотивация на спорт: Эрика Герцег показала, как поддерживает себя в форме

Вывод

Найти вид спорта для женщин в этом возрасте на самом деле непросто. Вы должны принимать во внимание своё здоровье, включая любые недуги, которые могут помешать вам заниматься каким-то видом спорта.

Вы должны быть уверенными в том, что та или иная тренировка не навредит вашему здоровью. Вот почему рекомендуется, чтобы люди в зрелом возрасте не начинали делать что-то просто потому, что хотят, а немного изучили понравившийся им вид тренировки перед началом.

Читайте также:  Светлана Лобода показала, как поддерживает свою физическую форму

Стоит также заметить, что не менее полезной будет обычная ходьба. Ранее мы писали о том, какие преимущества она приносит здоровью и как даже помогает похудеть.

  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2019. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. |