Питьё воды перед тренировкой может быть даже опасным

Узнайте, какое количество допустимо.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы уже знаете, что важно избегать обезвоживания. Вода помогает нашему телу функционировать должны образом. Тем более это важно, когда вы собираетесь заниматься спортом. Ведь вы будете перегружать тело и терять воду через пот. Вы удивитесь, но порой употребление воды не только не полезно, но и опасно.

Питьё воды перед тренировкой может быть даже опасным
Сколько пить воды перед тренировкой, Фото: pexels.com

WomanEL хочет предупредить о последствиях и рассказать, в каких случаях гидратация опасна перед тренировкой.  

Почему нужно быть осторожным с питьем воды до тренировки?

Обильное питье важно для здоровья в целом и, конечно же, для отличных тренировок. Однако выпивать очень много воды прямо перед занятием спортом категорически запрещено.

Гипонатриемия – это состояние, вызванное чрезмерным потреблением воды. Слишком много H2O в вашей системе может привести к низкому уровню электролитов. Что в конечном итоге снижает способность ваших клеток функционировать должным образом.

Хотя это состояние не очень распространено, оно действительно возникает у спортсменов, которые переборщили с потреблением воды перед изнурительной тренировкой.

Недостаток натрия и других электролитов (магния, калия, кальция) может привести к тошноте, рвоте, мышечным спазмам, спазмам, усталости и головным болям. Чрезмерная гидратация в крайних случаях может даже привести спортсменов в кому.

Гораздо чаще это может вызвать вздутие живота и общий дискомфорт, если вы начнете двигать телом.

Сколько воды мне нужно пить во время тренировки?

Нет точных правил, сколько точно воды пить во время тренировки, потому что все люди разные. Вам необходимо учитывать такие факторы, как интенсивность потоотделения, жару и влажность в окружающей среде, а также то, как долго и интенсивно вы тренируетесь.

Но общие рекомендации – выпить от 500 до 600 мл воды за 2–3 часа до начала тренировки.

Держите бутылку с водой поблизости. Ведь пополнять её запас нужно как во время занятий спортом, так и после.

Ранее мы также рассказывали о том, сколько вам нужно бегать на самом деле, чтобы оставаться здоровым.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |