Метаболизм кажется достаточно простой вещью: он регулирует скорость, с которой ваше тело превращает пищу в энергию. Но, конечно, на самом деле всё не так просто. Ваш базовый уровень метаболизма – количество сожженных калорий, даже если бы вы отдыхали весь день – у разных людей он разный, в зависимости от таких факторов, как вес и плотность костей.
Но метаболизм можно, но и нужно ускорять. И WomanEL поможет вам в этом.
Как ускорить метаболизм?
Один из самых эффективных способов – комбинировать кардио-упражнения с упражнениями на укрепление силы. Эти тренировки не только помогают сжигать калории во время их выполнения, но и делают это после – чем больше у вас мышц, тем больше ваше тело сжигает жир в состоянии покоя.
Бегущий выпад
Это – очень результативное упражнение для ускорения метаболизма. Если вам удастся продержаться в таком движении в течение продолжительного времени, ваши мышцы будут гореть, а калории исчезать.
Как выполнить
- Встаньте прямо, сделайте шаг вперёд левой ногой. Согните её и правую ногу в коленях. У вас должен быть угол в 90 градусов между задней частью колена и передней частью бедра. Переднее колено должно быть прямо над лодыжкой, а заднее колено должно быть под бедром.
- Резко поднимите заднее колено, подтягивая его к груди, одновременно выпрямив правую ногу и сделав прыжок.
- Вернитесь в исходное положение и продолжайте.
Лень вставать с постели? Ранее мы писали о некоторых несложных упражнениях, которые делают прямо в кровати.