Ученые постоянно работают над открытием способов снижения риска болезни Альцгеймера. И недавно они представили результаты, которые могут приблизить нас к реальной борьбе с болезнью.
WomanEL хочет рассказать, какие привычки помогут снизить риск даже людям, генетически предрасположенным к болезни.
Что нужно сделать, чтобы снизить риск болезни Альцгеймера
На Международной конференции Ассоциации Альцгеймера британские, немецкие и американские исследователи рассказали об этих привычках.
Их исследование проанализировало данные 196 383 взрослых в Великобритании в возрасте 60 лет и старше. Оно обнаружило, что те, кто не курил, регулярно занимался спортом, придерживался здорового питания, умеренно употреблял алкоголь и занимался умственной стимуляцией, на 60% снизил риск развития деменции. Их показатели сравнивали с теми, кто выполнял только одно из этих действий или ничего из этого не делал.
Важность здорового образа жизни
Эти выявленные привычки коррелируют с пятью привычками, которые, как показало Гарвардское исследование 2018 года, могут продлить вашу жизнь более чем на десять лет.
Новое исследование обнадеживает. Ведь многие думают, что раз у них высокий генетический риск, они ничего не могут сделать. Но это исследование показывает, что правильный выбор образа жизни может снизить риск на 32 процента.
Знайте, что у вас все еще гораздо больше контроля, чем вы думаете. Просто бросив курить, ограничив потребление алкоголя, практикуя медитацию и тренируясь по 30 минут в день, вы можете повысить свои шансы оставаться здоровыми и в старости.
Ранее мы также рассказывали о величайших мифах по поводу деменции. В них нужно перестать верить!