Люди делают все возможное, чтобы лучше выспаться: спят в другой позе, меняют цвет стен спальни и даже принимают снотворные.
Но вместо того, чтобы дать вам хороший отдых, это лекарство может на самом деле вызвать проблемы. И WomanEL хочет о них предупредить.
Если вы используете это без рекомендации врача, немедленно прекратите
Безрецептурные снотворные средства можно использовать время от времени. Но со временем люди начинают слишком сильно зависеть от них. Так считает Пьетро Л. Ратти, доктор медицинских наук и невролог.
Но зачем вам говорить с врачом о безрецептурных препаратах?
Коробка с таблетками может дать вам лишь некоторую информацию. Но этого недостаточно, если вы планируете использовать их в долгосрочной перспективе.
Ваш врач учтёт ваш возраст, вес, рост и другие аспекты вашего здоровья, чтобы предложить подходящую дозировку для различных добавок для сна.
Побочные эффекты
Никакое средство для сна не предназначено для длительного использования.
- И, если вы используете его долго, вы можете получить: аллергические реакции, продолжительную сонливость на следующий день, головную боль, боли в мышцах, запоры, тошноту, сухость во рту.
- Частыми являются проблемы с концентрацией внимания, головокружение, неустойчивость, бессонницу, а также высокий риск зависимости.
Возможно, вам и не нужны лекарства
Прежде чем спешить принимать лекарство, обсудите свой распорядок дня со своим врачом. Узнайте, могут ли изменения в образе жизни помочь. Например, сокращение потребления кофеина, упражнения или методы расслабления. Если это не может решить вашу проблему, вам следует подумать о лекарстве.
Ранее мы также рассказывали о точном времени сна, в которое ложиться спать не стоит ради своего здоровья.