Весна идет: 5 лучших продуктов для укрепления иммунитета

Необходимо правильно питаться… Необхідно правильно харчуватися…
Весна йде
Весна йде... Джерело: pinterest.com

Весна – именно то время, когда мы уязвимы к различным болезням из-за ослабленного иммунитета. Помочь организму справиться с весенними недугами может правильный рацион питания, пишет WomanEL.

Конечно, лучшим источником полезных веществ для повышения иммунитета и здоровья должна быть здоровая пища. Старайтесь ежедневно употреблять в пищу овощи и фрукты в количестве до половины объема вашей тарелки. В состав овощей и фруктов входят витамины, в том числе витамин А, С и Д, а также минералы.

Весна
Весна – время, когда просто необходимо правильно питаться… Источник: pinterest.com

Куркума

Эта яркая желтая специя с сильным ароматом и горьким вкусом похожа на корень имбиря. Куркума содержит витамин B6 и такие минералы, как калий, марганец и железо. Эти элементы важны для функционирования различных систем организма.

Дефицит витамина B6 отрицательно влияет на разные аспекты иммунной системы. Например, на способность лимфоцитов созревать и превращаться в разные виды Т и В-клеток.

В куркуме также есть антиоксидант куркумин. Он борется с повреждающими клетки свободными радикалами и укрепляет иммунную систему благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Брокколи

Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных имеют глюкозинолатные соединения, которые в процессе пищеварения в желудке расщепляются и помогают улучшить иммунную функцию и баланс микрофлоры кишечника. Сульфорафан является иммунным стимулятором, поэтому брокколи оказывает влияние на иммунную функцию несколькими путями.

В брокколи также содержится множество витаминов. В частности, витамина С, который отвечает за иммунитет, в ней в несколько раз больше, чем у цитрусовых. Кроме этого, у брокколи есть еще и гормон счастья – серотонин. Поэтому есть эту капусту в два раза полезно – и для тела, и для души.

Ферментированные продукты

Ферментированные продукты для кишечника – главный катализатор мощной защиты от большинства болезней. Полезные бактерии в ферментированных продуктах могут ингибировать рак толстой кишки, а также способны препятствовать раку молочной железы, печени, тонкого кишечника и других органов.

Кисломолочные продукты помогают улучшить иммунитет, воздействуя на пищеварительную систему. В них содержится кальций, магний, железо, витамины С и В, улучшающие пищеварение, оказывают противовоспалительное действие и поддерживают защиту кишечника от проникновения микробов.

Квашеная капуста, соленые огурцы, кефир – эти продукты следует включать в свой ежедневный рацион.

Чеснок

Это один из самых лучших продуктов для усиления иммунной системы. Чеснок является натуральным антибиотиком, антибактериальным, антивирусным и антигрибковым агентом.

Он помогает оградить тело от целого ряда заболеваний. Регулярное потребление продукта помогает контролировать воспаление, ревматоидный артрит и рассеянный склероз.

Он также помогает снижать АД, уровень холестерина и снижает риск возникновения некоторых видов рака. Чеснок можно употреблять в вареном или сыром виде.

мед
Весна – время, когда просто необходимо правильно питаться… Источник: pinterest.com

Мед

Мед – сладкий янтарь, способный снять воспаление и активно бороться с вирусами и бактериями. Следует обратить внимание и на такие продукты пчеловодства, как маточное молочко и прополис. Они помогут побороть скуку и запастись энергией.

Одна столовая ложка меда в день невероятно полезна для иммунной системы. Также он улучшает пищеварительную систему через лечение кислотного рефлюкса. Мед помогает успокоить боль в горле, регулирует сахар в крови и лечит кашель и простуду.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Весна йде: 5 найкращих продуктів для зміцнення імунітету

Необходимо правильно питаться… Необхідно правильно харчуватися…
Весна йде
Весна йде... Джерело: pinterest.com

Весна — саме той час, коли ми вразливі до різноманітних болячок через ослаблений імунітет. Допомогти організму впоратися із весняними недугами може правильний раціон харчування, пише WomanEL.

Весна - час, коли просто необхідно правильно харчуватися…
Весна – час, коли просто необхідно правильно харчуватися… Джерело: pinterest.com

Звичайно, найкращим джерелом корисних речовин для підвищення імунітету та здоров’я загалом має бути здорова їжа. Намагайтеся щоденно споживати овочі та фрукти у кількості до половини об’єму вашої тарілки. До складу овочів та фруктів входять вітаміни, зокрема вітамін А, С та Д, а також мінерали.

Куркума

Весна
Куркума важлива для функціонування різних систем організму. Джерело: pinterest.com

Ця яскрава жовта спеція із сильним ароматом і гіркуватим смаком схожа на корінь імбиру. Куркума містить вітамін B6 і такі мінерали як калій, марганець та залізо. Ці елементи є важливими для функціонування різних систем організму.

Дефіцит вітаміну B6 негативно впливає на різні аспекти імунної системи. Наприклад, на здатність лімфоцитів дозрівати і перетворюватися на різні види Т і В-клітин.

У куркумі також є антиоксидант куркумін. Він бореться з пошкоджуючими клітини вільними радикалами та зміцнює імунну систему саме завдяки високому вмісту антиоксидантів. 

Броколі

 Їсти броколі корисно – і для тіла, і для душі.
Їсти броколі корисно – і для тіла, і для душі. Джерело: pinterest.com

Броколі та інші овочі сімейства хрестоцвітих мають глюкозінолатні з’єднання, які в процесі травлення в шлунку розщеплюються та допомагають поліпшити імунну функцію й баланс мікрофлори кишечника. Сульфорафан є імунним стимулятором, тому броколі впливає на імунну функцію декількома шляхами.

У броколі також міститься величезна кількість вітамінів. Зокрема вітаміну С, який відповідає за імунітет, у ній в декілька разів більше, ніж у цитрусових. Окрім цього, у броколі має ще й гормон щастя – серотонін. Тому їсти цю капусту вдвічі корисно – і для тіла, і для душі.

Ферментовані продукти

Ферментовані продукти варто включати у свій щоденний раціон
Ферментовані продукти варто включати у свій щоденний раціон. Джерело: pinterest.com

Ферментовані продукти для кишківника – це головний каталізатор потужного захисту від більшості хвороб. Корисні бактерії у ферментованих продуктах можуть пригнічувати рак товстої кишки, а також здатні перешкоджати раку молочної залози, печінки, тонкого кишківника та інших органів.

Кисломолочні продукти допомагають поліпшити імунітет, впливаючи на травну систему. У них міститься кальцій, магній, залізо, вітаміни С і В, що покращують травлення, мають протизапальну дію і підтримують захист кишківника від проникнення мікробів.

Квашена капуста, солоні огірки, кефір – ці продукти варто включати у свій щоденний раціон.

Часник

Найкращий продукт для підсилення імунної системи
Найкращий продукт для підсилення імунної системи. Джерело: pinterest.com

Це один з найкращих продуктів для підсилення імунної системи. Часник є натуральним антибіотиком, антибактеріальним, антивірусним та антигрибковим агентом.

Він допомагає захистити тіло від цілої низки захворювань. Регулярне споживання продукту допомагає контролювати запалення, ревматоїдний артрит та розсіяний склероз.

Він також допомагає знижувати артеріальний тиск, рівень холестерину і знижує ризик виникнення деяких видів раку. Часник можна вживати у вареному або сирому вигляді.

Мед

Ложка меду на день неймовірно корисна для імунної системи
Ложка меду на день неймовірно корисна для імунної системи. Джерело: pinterest.com

Мед — солодкий «бурштин», здатний зняти запалення і активно боротися з вірусами і бактеріями. Варто звернути увагу і на такі продукти бджільництва, як маточне молочко і прополіс. Вони допоможуть побороти нудьгу та запастися енергією.

Одна столова ложка меду на день неймовірно корисна для імунної системи. Також він покращує систему травлення через лікування кислотного рефлюксу. Мед допомагає заспокоїти біль у горлі, регулює цукор в крові та лікує кашель і застуду.

Про 5 поживних речовин, що сприяють оптимальному здоров’ю серця, дізнайтесь тут.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *