Плохое пищеварение связано с низким уровнем энергии, постоянным дискомфортом, нарушением работы кишечника, стрессом и даже может привести к увеличению веса.
![Как улучшить пищеварение: 5 полезных тренировок и упражнений для вас](https://womanel.com/wp-content/uploads/2020/06/photo-1552196563-55cd4e45efb3-1024x819.jpg)
Помимо здорового питания, некоторые упражнения могут помочь улучшить ваше здоровье кишечника. И вот на какие из них WomanEL советует обратить внимание:
Быстрая ходьба
Ходьба является одним из самых простых упражнений. Быстрая ходьба около тридцати-сорока минут в день защищает вас от проблем с пищеварением и других заболеваний.
Велоспорт
Поездка на велосипеде также довольно эффективна для нормального функционирования пищеварительной системы. Она не только улучшает здоровье кишечника, но даже помогает уменьшить жир в области живота.
Скручивание
Классическое упражнение для пресса фокусируется на мышцах живота, чтобы вернуть пищеварительную систему в нужное русло.
Приседания или скручивания – одни из лучших упражнений для здорового пищеварения. Они усиливают работу кишечника, помогают в предотвращении проблем с пищеварением. Таких как газы или вздутие живота.
Дыхательные упражнения
Даже простое дыхание может повлиять на ваше пищеварение, избежать изжоги и вздутия живота. Все, что вам нужно сделать, это сесть прямо и практиковать дыхание глубоко и медленно, внутри и снаружи, используя мышцы живота. Это может помочь вам расслабиться и тем самым управлять уровнем стресса.
Йога
Некоторые позы йоги, такие как «Лодочка», поза ребенка, наклон вперед, собака мордой вниз, поза лука, отлично подходят для улучшения пищеварения и потери жира. Они помогают растянуть и расслабить мышцы живота и избежать проблем, таких как вздутие живота и кислотность. Йога также может уменьшить стресс.
Ранее мы делились не менее эффективной позой из йоги для улучшения пищеварения – позой верблюда.