Частое мытьё рук, достаточное количество сна и здоровое питание – эффективные способы защиты от вирусов и других микробов. Что вы можете не осознавать, так это то, что другие факторы в вашей жизни могут поставить под угрозу способность вашего тела защищать себя.
WomanEL хочет рассказать о них – о вещах, которые могут негативно сказаться на вашей иммунной системе:
Стресс
Длительные периоды сильного стресса могут повлиять на иммунную систему, согласно данным Национального института рака.
Одиночество
Повышенная тревожность, связанная с одиночеством, приводит к большему подавлению иммунной системы и усилению окислительного стресса.
Сидячий образ жизни
Малоподвижный образ жизни связан с повышенным риском преждевременной смерти. Он также может привести к нарушению иммунной системы, воспалению и другим хроническим заболеваниям.
Слишком много тренировок
Слишком сильные физические нагрузки, называемые синдромом перетренированности, могут ослабить организм и сделать его более уязвимым для инфекции.
Алкоголь
Даже если вы всего один день в неделю будете пить много алкоголя, это может снизить реакцию иммунной системы на вторжение патогенных микроорганизмов.
Ультрафиолетовое излучение
Повышение уровня определенных загрязнителей воздуха приводит к истощению озонового слоя. Это увеличивает уровень вредного ультрафиолетового излучения от солнца. Что в итоге способно увеличить риск рака кожи, катаракты и ослабления иммунной системы.
Рацион питания
Питание с высоким содержанием насыщенных жиров ухудшает иммунную систему. Соль и сахар также могут оказывать негативное влияние. Ожирение уменьшает количество и функцию лейкоцитов, необходимых для борьбы с инфекцией.
Ранее мы также рассказывали о том, какой минерал нам необходим для укрепления иммунитета.