Детоксикация организма абсолютно необходима время от времени, чтобы сохранить здоровье кишечника. Возможно, недавно вы ели тонны сладостей и блюд, не беспокоясь о калориях. Но пришло время задуматься об очищении.
WomanEL составил для вас план питания по дням, чтобы очистить кишечник за короткий срок.
Первый день
- Утро. Стакан тёплой воды с выжатой половиной лимона. После этого отправляйтесь на прогулку, бегайте трусцой или займитесь какой-нибудь тренировкой в течение 30 минут.
- Завтрак из моркови, шпината, кориандра и мяты. Добавьте немного сока лайма, черную соль и перец для лучшего вкуса.
- Обед. Сезонные овощи, приготовленные на пару: шпинат, грибы, морковь, капусту и перец. Вы также можете смешать их вместе с луком и чесноком.
- Ужин. Завершить день можно приготовлением себе на ужин овощного супа. Не добавляйте в суп излишки сливок или кукурузного крахмала.
День 2
- Начните свой день с травяного чая по вашему выбору, а затем выполните 30 минут упражнений.
- На завтрак возьмите миску йогурта и положите сверху немного фруктов, семян чиа и грецких орехов.
- На обед приготовьте себе тарелку киноа и сезонных овощей по вашему выбору. Киноа богата клетчаткой и надолго сохранит чувство насыщения.
- На ужин можно выбрать овощной суп или обжарить лук, перец, чеснок и цветную капусту в кубике масла.
3 день
- Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном, а затем прогуляйтесь, бегайте трусцой.
- Для напитка на завтрак приготовьте сок, смешав морковь, апельсины и свеклу. Вы также можете съесть небольшую миску овса.
- На обед вы можете съесть полную тарелку салата.
- На ужин обжарьте тертую сырую папайю, морковь и немного салата. Смешайте вместе, добавьте сок лайма и наслаждайтесь полезным овощным салатом.
Ранее мы также рассказывали о натуральных отварах, которые помогут вам вывести токсины из организма.