Вы знаете, как важно иметь здоровое сердце. И что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить его наличие.
WomanEL собрал пять лучших вещей, которые вы можете сделать для здоровья своего сердца. Включите их все в свою повседневную жизнь уже сейчас.
Избегайте табака любой ценой
Курение повреждает почти каждый орган в организме, включая сердце, где разрушает кровеносные сосуды, вызывает образование тромбов и повышает кровяное давление. И если вы не курите, убедитесь, что вы также избегаете пассивного курения.
Ешьте полезные жиры
Нам нужны жиры в нашем рационе, включая насыщенные, полиненасыщенные и ненасыщенные жиры. Один жир, который нам не нужен, – это транс-жиры. Известно, что они увеличивают риск развития сердечных заболеваний или инсульта.
Берегите свои зубы
Исследования показали, что люди с заболеваниями пародонта (десен) имеют в два-три раза больше риска сердечного приступа, инсульта или других серьезных сердечно-сосудистых проблем.
Следите за своим весом
Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды. Это повышает риск сердечных заболеваний и других серьезных заболеваний, таких как диабет.
Больше двигайтесь
Упражнения имеют бесчисленное множество преимуществ. И не последней из них является их влияние на здоровье сердца. Получение как минимум 150 минут в неделю аэробной активности средней интенсивности снижает риск заболеваний сердца.
Ранее мы также рассказывали о том, какая приятная вещь поможет вам улучшить здоровье сердца.