Казалось бы, после появления вакцин против COVID, паника среди населения постепенно пошла на спад. Но совсем недавно появился вариант Омикрон, который вновь вызвал беспокойство у людей.
Наша тревога служит предупреждением о возможной опасности или угрозе. Новости о появляющемся варианте побуждают многих людей реагировать одним из двух способов: либо зарыть голову в песок и отрицать, что это проблема. Либо вы можете испытать реакцию «бей или беги». WomanEL расскажет, что делать во втором случае.
Как справиться с тревожностью, связанной с COVID-19
Цель состоит не в том, чтобы искоренить тревогу (поскольку она нужна вам для предупреждения о реальных угрозах), а в том, чтобы заметить её и обработать.
Сделайте паузу, дышите, выполните медитацию.
Будьте в курсе главного, но не позволяйте новостям поглощать вас
Особенно когда речь идёт о смертельных заболеваниях, очень важно быть в курсе последних новостей.
Тем не менее, ограничьте количество источников. В противном случае опыт неоднократной бомбардировки информации может нанести ущерб вашим эмоциям и, в свою очередь, вашему разуму. «Это само по себе становится источником стресса». Именно так считает лицензированный психотерапевт и нейробиолог Нан Уайз.
«Слишком много социальных сетей захватывает дофамин в нашем мозгу, что снижает нашу способность расслабляться».
Делайте то, что вам нравится
Это может означать качественное личное общение с близкими, ведь первые месяцы пандемии лишили многих людей такого взаимодействия.
Расслабление и веселье диаметрально противоположны тревоге. Невозможно одновременно веселиться и беспокоиться. Делайте то, что заставляет вас смеяться. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас смеяться.
Ранее мы также рассказывали о том, какой признак указывает на то, что у вас (или у вашего близкого) Омикрон.