Уборка – тренировка: сколько тело сжигает калорий во время домашних дел?

Уборка – тренировка: сколько тело сжигает калорий во время домашних дел?
Уборка в доме, Фото: pxhere.com

Всё зависит от вашего веса, но в среднем вы можете сжигать до 250 калорий в час, занимаясь домашними делами, и даже больше, работая в саду или сгребая снег. Такие ежедневные простые задачи, такие как загрузка посудомоечной машины, могут сжечь 105 калорий, а если вы заправите кровать – вы сожжёте около 130 калорий.

Уборка – тренировка: сколько тело сжигает калорий во время домашних дел?
Уборка в доме, Фото: pxhere.com

Звучит неплохо? WomanEL предлагает не останавливаться на этом и получить максимальную пользу от выполнения домашних дел:

Мытьё пола и использование пылесоса

Приседайте, когда убираете вещи с пути или приподнимаете мебель.

Готовка

Пока вы размешиваете суп или запекаете курицу, вы можете выполнить подъём на носочки, чтобы растянуть мышцы и потренировать равновесие.

Мытьё окон

Встаньте у середины окна так, чтобы вы могли поворачивать корпус справа-налево (и наоборот). Вытягивайтесь и попытайтесь задействовать пресс.

Мытьё и сушка посуды

Помыв посуду, сядьте на корточки и вытирайте тарелки в таком положении, задержавшись в нём как можно дольше.

Садоводство

Честно говоря, сидеть на корточках и поливать растения – это сложнейшая задача. И она поможет вам сжечь калории, если вы  будете делать это 1-2 раза в неделю по часу или более.

Покупка продуктов

Даже в супермаркете можно провести мини-тренировку. Выбирая продукты, тянитесь до тех, которые расположены на верхних полках. Если вы тащите домой пакеты с продуктами сами – это силовая тренировка. Но если у вас машина, припаркуйте её подальше, чтобы выполнить дополнительное упражнение.

Хотите сжигать ещё больше калорий? Ранее мы писали о том, как в этом может помочь обычная ходьба.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *