Гиря – это чугунный грузик в форме шара с ручкой сверху. Они используются для сочетания кардио-фитнеса с силой и гибкостью. Лучше ли они, чем гантели?
Если коротко – нет, гири не лучше, потому что они с гантелями совершенно разные, – пишет WomanEL.
Как они могут помочь моей
физической форме?
Гири стали такими популярными отчасти потому, что они способны увеличить частоту сердечных сокращений при одновременном укреплении мышц. И дополнительный бонус: раскачивающее движение облегчает переход между подходами.
В чем разница между гирей
и гантелей?
Тренировки с гирями основаны на импульсе и включают в себя более широкий спектр групп мышц, чем традиционные тренировки, в которых используются гантели.
Многие упражнения с гирей также сочетают в себе упражнения для нижней части тела и базовые упражнения, такие как приседания или выпады. Они обычно выполняются в темпе кардио, увеличивая интенсивность тренировки и сочетая выносливость с силовыми тренировками.
В дополнение к этим функциям круглая форма гири создаёт эффект растяжки для мышц, что помогает укрепить связки и сухожилия, предотвращая травмы.
Что же выбрать?
Если вы заинтересованы исключительно в наращивании силы и мышечной массы, выбирайте гантели, но если вы ищете способ сжигать жир, одновременно увеличивая мышечную и сердечно-сосудистую выносливость, гири – ваше снаряжение для тренировок.
Что такое массажный валик для тренировки? Ранее мы писали о нём, его преимуществах и почему его стоит приобрести для занятий спортом.