Вы, вероятно, заметите, что ваша левая сторона слабее, чем правая (или наоборот, если вы левша), балансируя в позе воина в йоге.
Но почему? Причина не в тренировках, как считает WomanEL. Они равномерно перераспределяют нагрузку на стороны тела.
Повседневные задачи
Чем чаще мы используем одну сторону тела, тем более эффективно наш мозг учится распределять нагрузку в эти мышцы. Со временем доминирующая сторона становится сильнее. Кто-то даже не замечает этого дисбаланса.
Подумайте: каждый день вы неосознанно делаете множество вещей правой рукой (или ногой): толкание дверей, подъём тяжёлой сумки и т.д. Всё это нагрузка на доминирующую сторону.
Физическая активность
Различия в силе двух сторон тела становятся более заметными, когда вы занимаетесь спортом. К примеру, вы без труда делаете 30 жимов на правой руке, а левой едва можете сделать 15. Левая сторона быстрее устаёт.
Как устранить дисбаланс?
Выбирайте упражнения, которые нагружают каждую сторону вашего тела по отдельности: жим от плеч, жим от груди, выпады, сгибания на бицепс, приседания с гантелями, разгибания рук на блоке.
Вы также можете попробовать односторонние тренировки и упражнения, такие как выпады с одной ногой, приседания с одной ногой, жим от груди одной рукой и т.д.
Нет необходимости делать больше повторений на более слабой стороне. Ваша слабая сторона наверстает упущенное естественным путем, так как она будет вынуждена работать больше.
Ранее мы также писали о том, какая тренировка поможет сохранить здоровье суставов и убережёт их от перенапряжения.