Паническое расстройство – это состояние, при котором у человека возникают внезапные приступы сильного страха или тревоги. Панические атаки могут длиться от несколько минут до часов.
Они могут появляться только время от времени или происходить часто, – пишет WomanEL. Панические атаки могут привести к фобиям, если их не лечить.
Симптомы панического расстройства
Наличие как минимум 4 симптомов во время атак убедительно свидетельствует о том, что у человека паническое расстройство:
- Дрожь;
- Учащённое сердцебиение;
- Потоотделение;
- Боль в груди или дискомфорт;
- Сбивчивое дыхание;
- Чувство, что ты задыхаешься;
- Тошнота;
- Спазмы;
- Головокружение или слабость;
- Покалывание или онемение в руках или ногах;
- Озноб или приливы;
- Чувство нереальности происходящего.
Что вызывает паническое расстройство?
Некоторые считают, что это может быть связано с генетикой, либо может быть просто реакцией вашего организма на сильный стресс.
Лечение
Сочетание консультации психотерапевта и приёма лекарства является эффективным средством лечения приступов паники и панического расстройства. Врач может назначить вам антидепрессанты и/или лекарства против тревоги. Но всё индивидуально.
Глубокое дыхание
Потренируйтесь вдыхать через нос на счет пять, задержите дыхание, посчитайте до 5 и сделайте выдох через рот на счет пять.
Отвлечение
Настройтесь на 4 вещи вокруг вас, которые вы можете видеть, 3 вещи, к которым вы можете прикоснуться, 2, запах которых вы можете почувствовать, и 1, которую вы можете попробовать на вкус. Принуждение вашего разума думать о чем-то внешнем помогает.
Лёд
Для ночных панических атак держите в морозилке пакеты со льдом. Положите один на живот и растирайте его от середины груди до низа живота, медленно, снова и снова, пока не успокоится сердцебиение.
Ранее мы писали о том, как различать обычную усталость и помутнение сознания, чтобы оставить проблему неразрешённой.