Несмотря на рекомендации экспертов о том, что половина вашей тарелки должна содержать фрукты и овощи, многие люди не достигают этого количества.
WomanEL хочет рассказать вам о последствиях сокращения фруктов и овощей из рациона. Возможно, это и побудит вас есть их чаще:
Итак, без фруктов и овощей:
Вы не будете получать достаточно клетчатки
Клетчатка помогает регулировать аппетит и уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и способствует здоровью пищеварительной системы. Если её недостаточно, вы более подвержены риску ожирения, сердечных заболеваний и даже некоторых видов рака.
Ваша пищеварительная система не будет работать гладко
Фрукты и овощи содержат различные волокна, которые способствуют выведению токсинов и улучшению иммунной функции.
Вы можете страдать от запоров
Фрукты и овощи становятся особенно важными, потому что многие люди обезвожены. И употребление этих богатых водой продуктов помогает предотвратить запор.
Вашему телу будет не хватать витамина К
Витамин К имеет решающее значение для свертывания крови и метаболизма костей. Идеальным источником витамина К являются темно-зеленые овощи.
Вы будете потреблять больше калорий
Употребление в пищу фруктов и овощей является ключом к снижению потребления калорий. Без фруктов и овощей в вашем рационе вы, скорее всего, будете употреблять продукты меньшего объема пищевой ценности и с высоким содержанием калорий. Это приведет к отсутствию сытости или чрезмерному потреблению общего количества калорий.
Ранее мы также писали о том, как сохранить свежесть зелени надолго и как хранить её в холодильнике.