Летом значительно снижается тяжелая пища.
Желудку становится гораздо легче, особенно если есть больше фруктов. Именно поэтому предлагаем 5-дневную фруктовую диету. Помните, воду во время ее соблюдения следует пить очищенную, в чем вам помогут фильтры для воды.
Фруктовые диеты являются предпочтительными для лета, потому что они помогают организму очистить себя от токсинов и снизить вес. Фруктовые диеты чаще всего исключают только бананы и виноград, потому что они очень калорийные. Кроме них не будет никаких ограничений.
Хотя бы раз в день постарайтесь поесть белка — белую рыбу или белое мясо цыпленка. Это только в случае, если вы не можете просто есть фрукты. Мы предлагаем легкую версию фруктовой диеты. Есть четыре раза в день, конечно, пить много воды и фруктовых соков.
День 1
- Завтрак: 1/2 дыни, 1/2 стакана йогурта с низким содержанием жира
- Обед: 500 г фруктового салата с йогуртом соусом и медом
- Полдник: 50 г сырых орехов
- Ужин: 3 яблока, 1 стакан йогурта с медом
Читайте также: Здоровая щелочная диета
День 2
- Завтрак: овсяная каша с йогуртом и сухофруктами
- Обед: 150 г филе белой рыбы. 1 яблоко на десерт
- Полдник: 50 г сушеных фруктов
- Ужин: 5 персиков / нектаринов, 1 апельсиновый сок, 50 г орехов
День 3
- Завтрак: 1 яблоко
- Обед: 300 г свежего салата (фруктовый или овощной) и 1 сок
- Полдник: 1 стакан узвара с низкокалорийным творогом
- Ужин: 200 г филе белой рыбы подается со свежими овощами и 1 яблоко на десерт
День 4
- Завтрак: 150 г клубники
- Обед: 200 г филе белой рыбы и 2 помидора
- Полдник: 1 стакан йогурта
- Ужин: 400 г свежих ягод на ваш выбор
День 5
- Завтрак: 1 чашка творога с сухофруктами
- Обед: 150 г белого куриного мяса на гриле. 1 яблоко на десерт
- Полдник: 1 апельсиновый сок
- Ужин: салат из свежих овощей, 100 г вишни