Стакан обезжиренного молока, выпитого на завтрак вместо свежего фруктового сока, помогает меньше съесть, считают ученые.
Австралийские эксперты предлагаю начинать худеть именно таким способом.
Исследования показали, что всего один стаканчик молока позволяет меньше съесть в обед, за счет ощущения сытости. Так, порция сокращается приблизительно на 5O ккал.
Читайте также: Как похудеть сидя: 3 способа
Данные показывают, что люди, которые выпивали на завтрак молоко, ощущали себя более сытыми к обеду, чем те, которые этого не делали. Это происходит за счет плотной консистенции молока, молочного белка и лактозы.