Чтобы они были сильным и здоровым, нужно ухаживать за ними. Если ногти теряют свой природный блеск или легко ломаются, то добавление некоторых продуктов в ежедневное меню может быть очень полезным.
Зеленый горошек
Зеленый горошек содержит много полезных питательных веществ, которые оказывают полезное воздействие на здоровье ногтей. Он богат белком, бета-каротином и витамином С. Их сочетание помогает исцелить ногти и даже ускорить их рост.
Помимо зеленого горошка, есть и другие продукты, которые необходимы, чтобы ногти были здоровыми и крепкими. Примеры включают в себя:
Рыба
Для здоровых ногтей важно принимать достаточно белка. Например, рыба, богатая омега-3, является отличным источником белка и серы. Ее потребление может помочь с тонкими и ломкими ногтями. Кроме того, жирные кислоты увлажняют ногтевую пластину и предотвращают ее расслоение.
Яйца
Яйца могут обеспечить хорошую дозу витамина D, который в сочетании с витамином B12, железом и биотином в яйцах обеспечивает организм белком, а также ускоряет рост ногтей.
Овес
Для здоровых ногтей важно принимать несколько микроэлементов. Поскольку овес богат медом, цинком, марганцем и витаминами группы В, его потребление может улучшить состояние ногтей, укрепляя их и стимулируя рост.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи богаты кальцием, железом и антиоксидантами, которые необходимы для укрепления ногтей. Добавление в рацион шпината, брокколи и других листовых овощей помогает укрепить ногти и предотвратить их ломкость.
Фрукты
Употребление фруктов — простой и вкусный способ получить питательные вещества и витамины, необходимые для красивых ногтей. Среди наиболее полезных фруктов в этом случае — черника, клубника и ежевика, которые содержат антиоксиданты. Очень полезен и киви, в котором содержится высокий уровень витамина С, который делает ногти более крепкими. Кроме того, сухой абрикос и бананы также являются хорошим выбором, поскольку они богаты витамином А и В6.