Хурма – это ярко окрашенный плод со сладким, насыщенным и острым, почти медовым вкусом. На вкус он не похож ни на один другой фрукт. Вы можете есть их в свежем, сушеном или приготовленном виде – они невероятно универсальны.
Полезные свойства плодов хурмы и делают их такими популярными. Они низкокалорийны и обладают питательной ценностью. WomanEL решил рассказать о других преимуществах.
Хурма полезна для здоровья сердца
Они богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды, включая кверцетин и кемпферол. А те помогают бороться с окислительным повреждением и снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.
Хурма может улучшить здоровье суставов
Хурма – суперзвезда, когда дело доходит до уменьшения воспаления, а воспаление связано с артритом.
Вы избавитесь от запоров
Вы сможете сохранить здоровье пищеварительного тракта благодаря высокому содержанию клетчатки в хурме.
Хурма может улучшить здоровье глаз
Они богаты лютеином и зеаксантином, каротиноидными антиоксидантами, которые помогают бороться с возрастной дегенерацией желтого пятна. Они также содержат 70 процентов рекомендуемой вам суточной нормы витамина А – важного питательного вещества, необходимого для нормального зрения.
Хурма снижает риск рака
Они могут защитить от рака, поскольку богаты флавоноидами и каротиноидами, такими как бета-каротин. Что может быть особенно полезно, когда дело доходит до борьбы с раком легких и колоректальным раком.
Как получить пользу от хурмы
Вы можете начать свой день с добавления нарезанной хурмы к йогуртовому парфе или, например, поверх холодных или горячих хлопьев, блинов или французских тостов. Или наслаждайтесь ими в качестве закуски или во время обеда, нарезав их и добавив в салат или смузи.
Ранее мы также рассказывали о том, что нужно добавить в рацион, чтобы снизить высокое кровяное давление.
