Все мы знаем, что нам следует стараться включать больше фруктов и овощей в свой ежедневный рацион. Но это легче сказать, чем сделать. Как бы мы ни старались, употребление определенных продуктов каждый день не всегда удается. Но как насчет того, чтобы придерживаться еженедельной привычки? Это не только значительно более управляемо, но и польза для здоровья может быть столь же высокой.
Одно исследование показало, что употребление определенного вида орехов всего один раз в неделю может существенно улучшить здоровье вашего сердца. WomanEL решил рассказать о них.
Какие орехи вам следует добавить в свой рацион
Исследование 2017 года опубликовали в Журнале Американского колледжа кардиологии. Учёные стремились узнать, есть ли польза от орехов для предотвращения ишемической болезни сердца и для здоровья сердца в целом. Для этого они изучали здоровье людей более 210 000 человек в течение 32 лет.
Исследование получилось масштабным. А его результаты впечатляющими. Оказалось, что потребление грецких орехов снизило риск болезни сердца на 19%. А риск ишемической болезни сердца снизился на 21%. И при этом участники исследования ели их всего раз в неделю, не больше. Показатели их здоровья сравнивали с теми, кто вообще не ел орехи.
Как снизить риск инсульта
Оказывается, не менее полезным будет арахис для здоровья. Если вы будете есть его два и более раз в неделю, вы снизите риск инсульта на 10%. Потребление грецких орехов снижает риск на 17%.
Ранее мы также рассказывали о том, что недавно обнаружили связь iPhone с риском для здоровья сердца.