WomanELWomanEL
Уведомления Больше
Последние новости
Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
Новости знаменитостей
Аліна Гросу
Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
Новости знаменитостей
Lady Gaga
Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
Новости знаменитостей
Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
Новости знаменитостей
Олена-Христина Лебід
Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
Новости знаменитостей
Aa
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
    Шоу-бизБольше
    Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
    28.03.2023
    Аліна Гросу
    Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
    28.03.2023
    Lady Gaga
    Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
    28.03.2023
    6
    Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
    28.03.2023
    Олена-Христина Лебід
    Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
    28.03.2023
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
    Семья
    Семейные советы: как достичь успеха в семейных отношениях с мужем и родственниками. Практическое решение семейных проблем
    Больше
    ТОП новости
    30 сексуальных идей, которые нужно воплотить до 30
    08.01.2013
    Те, про що фантазує кожна жінка
    То, о чем фантазирует каждая женщина
    02.03.2023
    Массаж груди для невероятного оргазма
    28.11.2012
    Последние новости
    5 советов, как качественно провести время с детьми и укрепить с ними связь
    28.03.2023
    Как часто необходимо заниматься сексом для здоровых отношений?
    27.03.2023
    Хитрая уловка дизайнеров интерьера, как сделать задний двор более просторным
    26.03.2023
    4 вещи, которые никогда не следует хранить в кладовой
    25.03.2023
  • Кулинария
    Кулинария
    Лучшие кулинарные рецепты: новые и классические проверенные временем. Что приготовить поесть?
    Больше
    ТОП новости
    3 идеи быстрого завтрака
    10.10.2018
    7 причин пить морковный сок
    17.10.2018
    Почему нужно есть овсянку каждый день?
    18.10.2018
    Последние новости
    Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце
    28.03.2023
    Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию
    27.03.2023
    Простой стиль питания, который избавит вас от проблем со сном
    26.03.2023
    Важный для кишечника углевод, который вы потребляете в недостаточном количестве
    25.03.2023
  • Отдых
    Отдых
    Новости туризма, отдыха и путешествий: куда поехать отдохнуть? Где провести отпуск?
    Больше
    ТОП новости
    Топ 20 настоящих захватывающих фото природы
    05.02.2015
    Самые красивые мосты в мире. ФОТО
    04.08.2014
    Шокирующие ФОТО: Фестиваль вегетарианцев-экстремалов в Таиланде
    11.10.2013
    Последние новости
    5 самых романтичных мест в Европе, которые ничуть не хуже Парижа
    28.03.2023
    4 трудности жизни в чужой стране, о которых никто не предупреждает
    24.03.2023
    5 секретов, которые скрывают от постояльцев отеля его сотрудники
    23.03.2023
    6 простых советов о том, как завести друзей в новой стране, чтобы больше не было одиноко
    22.03.2023
  • Карьера
    КарьераБольше
    3 червоні прапорці, які натякають вам, що час звільнятися з роботи
    3 красных флажка, которые намекают вам, что пора увольняться с работы
    27.03.2023
    Як зрозуміти, у чому ваша пристрасть і як перетворити її на свою професію
    Как понять, в чём ваша страсть и как превратить её в свою профессию
    23.03.2023
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    Топ-5 профессий будущего: самые востребованные для ближайшего десятилетия
    20.03.2023
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    Топ-5 худших вещей, которые вы можете сделать во время собеседования по телефону
    13.03.2023
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    Вопрос № 1, который должен задавать каждый кандидат на собеседовании
    08.03.2023
  • Разное
Aa
WomanELWomanEL
  • UA
  • Шоу-биз
  • Мода
  • Красота
  • Здоровье
  • Семья
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Поиск
  • UA
  • Шоу-биз
    • Звездный стиль
    • Новости знаменитостей
  • Мода
    • Гардероб
    • Модные советы
    • Показы
    • Тенденции
  • Красота
    • Волосы
    • Лицо
    • Руки
  • Здоровье
    • Диеты
    • Медицина
    • Фитнес
  • Семья
    • Дом
    • Мама и дети
    • Отношения
  • Кулинария
  • Отдых
  • Карьера
  • Разное
Have an existing account? Sign In
Подпишись
  • UA
  • О сайте
  • Редакция
  • Правообладателям
  • Стать автором
  • Реклама
  • Контакты
WomanEL > Кулинария > Как получить больше Омега-3 в своём рационе, если нет денег на лосося
Кулинария

Как получить больше Омега-3 в своём рационе, если нет денег на лосося

Олександра Євдакова
Олександра Євдакова   09.08.2022 248 Комментировать
 
2 мин
Как получить больше Омега-3 в своём рационе, если нет денег на лосося
В какой еде есть Омега-3, Фото: pexels.com
 

Жирные кислоты Омега-3 важны не только для здоровья мозга, но и для вашей кожи, качества сна, здоровья сердца и многого другого. Учитывая их многочисленные преимущества для красоты, долголетия и т. д., большинство из нас были бы мудрее, если бы уделяли первоочередное внимание их достаточному количеству в своём рационе.

Омега-3 — это ненасыщенные или «полезные» жиры, содержащиеся как в животной, так и в растительной пище. Важно убедиться, что вы едите продукты, богатые Омега-3, потому что наш организм не может вырабатывать это необходимое питательное вещество. Считается, что лучшая пища с Омега-3 – это лосось. Но какие есть более дешёвые альтернативы? WomanEL сейчас вам расскажет.

В тему

Недооцінена спеція, яка захищає від виразки шлунка і зміцнює серце
Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце
Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию
Миф или правда: нужно ли принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы сбросить вес?

Какая ещё еда содержит Омега-3

Чтобы увеличить потребление жирных кислот, ешьте больше жирной рыбы. Помимо лосося, можно есть ещё сардины и тунец. Другими хорошими источниками морепродуктов с Омега-3 являются устрицы, креветки и морские гребешки.

Льняное, рапсовое и соевое масло содержат их, как и семена чиа и грецкие орехи. Бобы, молоко и говядина также содержат небольшое количество этих питательных веществ.

Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или просто не любите рыбу и/или морепродукты, рыбий жир и добавки с рыбьим жиром являются дополнительными одобренными источниками Омега-3.

Ранее мы также рассказывали о том, как вам избавиться от проблемы раздражённого кишечника с помощью обычной специи.

В тему

Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце

Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию

Миф или правда: нужно ли принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы сбросить вес?

Теги здоровая еда, здоровое питание, здоровый рацион, омега 3, омега-3, питание, питательность, полезные продукты, рацион, рацион питания
Олександра Євдакова 09.08.2022
Что вы чувствуете?
 0
 0
 0
 0
 0
 0
 0
  Олександра Євдакова
Жизнь обретает смысл, когда занимаешься тем, что любишь.
Предыдущая статья Елена Малышева рассказала, как море влияет на здоровье человека
Следующая статья У вас острая боль в груди, которая быстро проходит? Вот на что это указывает У вас острая боль в груди, которая быстро проходит? Вот на что это указывает
Комментировать

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14.1k Followers Like
9.1k Followers Follow
5.4k Followers Follow
12.1k Members Follow

Последние новости

Группа Kazka готова изменить название: стало известно при каких условиях
Новости знаменитостей 28.03.2023
Аліна Гросу
Жизнь набирает обороты: Алина Гросу устроилась на работу в Америке
Новости знаменитостей 28.03.2023
Lady Gaga
Всегда молодая Lady Gaga: королеве эпатажа – 37!
Новости знаменитостей 28.03.2023
Беременная Татьяна Парфильева снялась в нежной фотосессии
Новости знаменитостей 28.03.2023
Олена-Христина Лебід
Сжигайте калории правильно: Елена-Кристина Лебедь раскрыла секрет стройности
Новости знаменитостей 28.03.2023
Светлана Лобода посетила разрушенный войсками РФ Ирпень
Новости знаменитостей 28.03.2023
Alina Pash
Немного по-йойски: Alina Pash спела по-украински в Дубае
Новости знаменитостей 28.03.2023
В платье Versace и туфлях Jimmy Choo: рассматриваем свадебный образ племянницы леди Ди
Новости знаменитостей 28.03.2023
Названо "найкращий суперпродукт" для вашої шкіри - шукайте його в б'юті-засобах
Назван «лучший суперпродукт» для вашей кожи – ищите его в бьюти-средствах
Лицо 28.03.2023
В гостях у Кортни Кокс: экскурсия по лаконичному дому актрисы
Новости знаменитостей 28.03.2023
Шакира превратилась в русалку во время съёмок нового клипа
Новости знаменитостей 28.03.2023
На фоне слухов о разводе: бывшая подопечная Потапа заявила, что продюсер склонял ее к интиму
Новости знаменитостей 28.03.2023
Чому важливо мати свій власний рушник навіть окремо від чоловіка
Почему важно иметь своё собственное полотенце даже отдельно от мужа
Здоровье 28.03.2023
У Келли Хоппен диагностировали рак 
Новости знаменитостей 28.03.2023
Настя Каменских потеряла голос из-за новообразования в голосовых связках
Новости знаменитостей 28.03.2023
woman_el
@woman_el
55 Отслеживаются
101 Followers
Їм є чого боятися: Єгор Крутоголов про колег-зрадників https://t.co/vZjcCQTKuQ #актор #війнавУкраїні #зрада #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Їм є чого боятися: Єгор Крутоголов про колег-зрадників https://t.co/vZjcCQTKuQ #актор #війнавУкраїні #зрада #Новинизнаменитостей
Донька #Кім Кардашьян відкриває власний бізнес https://t.co/xUs0mDCMk5 #Кардаш039ян #Кім #сімействоКардашьянДженнер #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Донька #Кім Кардашьян відкриває власний бізнес https://t.co/xUs0mDCMk5 #Кардаш039ян #Кім #сімействоКардашьянДженнер #Новинизнаменитостей
Дженніфер Лопес травмувала зіркову колегу і навіть не вибачилась https://t.co/HvxIoqIT22 #акторка #ДженніферЛопес… https://t.co/vXr7VTOxzB Mar 26, 2023
Дженніфер Лопес травмувала зіркову колегу і навіть не вибачилась https://t.co/HvxIoqIT22 #акторка #ДженніферЛопес… https://t.co/vXr7VTOxzB
Орландо Блум поділився враженнями від зустрічі з українськими дітьми https://t.co/u48jfDbjfh #Instagram #актор… https://t.co/TI0Y2VN6gQ Mar 26, 2023
Орландо Блум поділився враженнями від зустрічі з українськими дітьми https://t.co/u48jfDbjfh #Instagram #актор… https://t.co/TI0Y2VN6gQ
Змінив орієнтацію? Слава Дьомін помічений у гей-клубі https://t.co/s7G0j5ZSfE #Instagram #СлаваДьомін #телеведучий #Новинизнаменитостей Mar 26, 2023
Змінив орієнтацію? Слава Дьомін помічений у гей-клубі https://t.co/s7G0j5ZSfE #Instagram #СлаваДьомін #телеведучий #Новинизнаменитостей

Читайте также

Недооцінена спеція, яка захищає від виразки шлунка і зміцнює серце
Кулинария

Недооценённая специя, которая защищает от язвы желудка и укрепляет сердце

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 28.03.2023
Що їсти на сніданок, щоб підвищити енергію та знизити тягу до шкідливого харчування
Кулинария

Что есть на завтрак, чтобы повысить энергию и снизить тягу к вредному питанию

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 27.03.2023
Міф чи правда: чи потрібно приймати добавки з риб'ячим жиром, щоб скинути вагу?
Диеты

Миф или правда: нужно ли принимать добавки с рыбьим жиром, чтобы сбросить вес?

Олександра Євдакова Олександра Євдакова 26.03.2023
Больше

ТОП

Анна Седокова шокировала вульгарным видом

Честно говоря, пора бы уже привыкнуть к тому, что певица Анна Седокова…

Олена Паюрова Олена Паюрова 11.11.2013

Как определить тип телосложения по запястью руки – рассказывает Анита Луценко

Предлагаем вам выяснить, к какому типу телосложения относитесь вы. Для этого даже…

Альона Плахтій Альона Плахтій 30.04.2020

Павел Воля поздравил свою супругу шикарным стихом

Олена Паюрова Олена Паюрова 30.06.2015

Любовь Успенская получила статуэтку «Женщина года»

Богдана Ляшенко Богдана Ляшенко 22.12.2020

Идеалы родства и эстетика баскетбола: Acne Studios показывают атмосферный запуск

Оля Сидоренко Оля Сидоренко 10.05.2021
WomanELWomanEL
Подпишись

2011-2023. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка (без атрибута nofollow). Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала.

  • Про нас
  • Редакція
  • Правовласникам
  • Розміщення реклами
  • Контакти

Удалить из списка

Undo
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?