Добавление всего нескольких ключевых продуктов в список покупок может иметь целый ряд преимуществ для здоровья. Регулярное употребление полезных продуктов может снизить риск серьезных заболеваний.
Но какие именно продукты добавить в рацион? WomanEL решил рассказать об одном недооценённом овоще.
Свекла – один из лучших овощей для женщин
Если вы собираетесь попробовать ввести в свой рацион один здоровый новый овощ, пусть это будет свекла. Эти универсальные овощи богаты витаминами и питательными веществами. Вареная свекла низкокалорийна и богата фолиевой кислотой, витамином С, клетчаткой и калием.
Более того, они полны противовоспалительных антиоксидантов и беталаинов (пигментов). А те потенциально могут предотвратить все виды заболеваний, включая рак.
Они также могут естественным образом снизить кровяное давление
Метаанализ 2013 года, опубликованный в Journal of Nutrition, показал, что добавление неорганических нитратов и свекольного сока связано со значительным снижением систолического АД (артериального давления). Эти же нитраты из свеклы также могут быть ответственны за улучшение когнитивных функций.
Они могут помочь улучшить вашу тренировку и пищеварение
Учёные доказали, что нитраты в свекле положительно влияют на выносливость при упражнениях. Исследования показывают, что нитраты на самом деле улучшают функцию митохондрий, которые являются электростанциями для ваших клеток и мышц – по сути, они обеспечивают их энергией.
И наконец, что не менее важно, свекла богата клетчаткой. Она может помочь вашему пищеварению.
Ранее мы также рассказывали о том, в какое время пить яблочный уксус, чтобы он помог пищеварению.